Distensão Muscular

Dando continuidade a nossa série de lesões musculares, falaremos agora sobre a distensão, uma das mais importantes lesões musculares. Todos os músculos têm uma capacidade elástica limitada. Se esse limite for ultrapassado, acontece o que se conhece como distensão muscular. O músculo é formado essencialmente por fibras. Qualquer movimento exagerado leva ao rompimento destas e, portanto, às sensações de dor, aos hematomas e edemas. A distensão muscular acontece exatamente no momento em que o músculo é exigido e alongado alem da sua capacidade.
A distensão pode ser causada por diversos fatores entre eles a falta de alongamento e aquecimento antes da sessão de skate, tudo isso pode estar somado ainda a uma má alimentação e problemas psicológicos, como o stress e a falta de confiança ao realizar alguma manobra.

A distenção muscular apresenta 3 diferentes graus, que são classificados assim:

1º Grau - é a mais comum. Acontece quando há um estiramento das fibras musculares. Normalmente, a pessoa continua em atividade, mesmo sentindo um pouco de dor. A sensação intensa de dor costuma aparecer no dia seguinte, quando o corpo esfria. Se um indivíduo está há muito sem praticar exercícios e decide forçar as atividades nos primeiros dias corre o risco de sofrer distensões em vários músculos do corpo ao mesmo tempo.

Recuperação: cerca de 5 dias.

2º Grau - quando uma maior quantidade de fibra é rompida. Durante a atividade física o indivíduo sente como se recebesse uma pedrada na perna - ou tem a sensação de que tem algo rasgado no músculo. E realmente tem. Na mesma hora, o indivíduo interrompe a atividade física. Recuperação: cerca de 10 dias.

3º Grau - caso mais crítico. Há uma ruptura completa do músculo. É a mais incomum, acontece em menos de 1% dos casos. A cura só é possível com cirurgia. A dor costuma ser ainda mais violenta do que as de primeiro e segundo graus. O indivíduo pára de imediato e, muitas vezes, não tem condições de movimentar a região do corpo onde houve a lesão.

Recuperação: cerca de 21 dias.

Logo após a distensão, a primeira coisa a se fazer é colocar gelo no local. O gelo, além de inibir os impulsos nervosos que conduzem a dor, impede a ida de maior quantidade de sangue para o local lesado. Assim, o edema (inchaço sem sangue) e o hematoma (mancha roxa) não aparecem.
A visita a um médico para exames complementares e demais medicações sempre é imprescindível, e com certeza uma boa avaliação médica e um bom tratamento fisioterapeutico podem garantir um excelente retorno as sessões.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Duotone

O dia 11 de Fevereiro de 2008 com certeza será lembrado por todos nós, tudo que se falou e se fez sobre vídeos de skate ganha uma nova tonalidade.
Na noite desta segunda-feira (dia 11), a Galeria Olido, localizada na região central de São Paulo, foi tomada por skatistas vindos de todos os cantos da cidade, e até de outras regiões e estados. Este alvoroço todo foi devido a realização da premiére do vídeo Duotone. Para esta premiére estavam planejadas duas sessões de cinema, mas a Galeria Olido abriu mais uma devido a grande quantidade de público que compareceu. Vale lembrar que a sala tem capacidade para 250 pessoas. O vídeo Duotone é o resultado de mais de dois anos de trabalho duro do produtor e editor Fernando Granja, 100 horas de imagens e outras tantas de edição.

Longas filas na Galeria Olido

Uma das produções mais aguardadas dos últimos anos, este vídeo tem partes com os legítimos representantes da escola das ruas: Fabio Cristiano, Rodrigo TX, Alex Carolino, Marcos Mamá, Cezar Gordo, Bruno Aguero, Diego Chavero e Fernando Java.
Duotone. Dois tons, dois skatistas. Um formato novo de vídeo, mas ao mesmo tempo clássico, sem pirotecnia e um projeto gráfico limpo, usando imagens em 24 quadros por segundo nas aberturas das partes.
Ao assistir cada parte do vídeo, percebe-se o cuidado e a sensibilidade que se teve em obter uma edição de qualidade e ao mesmo tempo passar uma imagem verdadeira de cada skatista e de cada dupla. Outras grandes atrações do vídeo são as partes de sessions com manobras e linhas realmente impressionantes, sem falar na trilha sonora que é um outro grande atrativo.

Sala Lotada
Um trabalho que mostra personalidades diversas, qualidade técnica de imagens e manobras elevando muito o nível de skate e mostrando principalmente a essência do skate que é a valorização de amizades verdadeiras e eternas.
Do início ao fim do vídeo todas boas manobras foram aplaudidas pela platéia, e no caso do Duotone, isso acontecia a todo instante. Outro grande destaque no vídeo são as palavras de Rodrigo TX no fim, que com certeza é a verdade que todos nós gostaríamos de dizer.

Duotone na tela

Todos os envolvidos nesta produção, principalmente o Fernando Granja, estão de parabéns por abrilhantar e somar este grande vídeo a história do skate nacional e internacional.
A próxima premiére do Duotone acontecerá em Porto Alegre, dia 23 de fevereiro, na pista pública do IAPI, quem tiver a oportunidade de comparecer, compareça, pois não ira se arrepender.
Como diz o anuncio do filme: ENGOLE A SECO!!!

Estiramento Muscular

Dando continuidade as lesões musculares que mais acontecem durante as sessões de skate, falaremos agora sobre o Estiramento Muscular.
O estiramento muscular ocorre quando o músculo é exigido alem da força que suas fibras podem gerar, geralmente em movimentos de desaceleração ou por traumas repetitivos (stress).

Existem grupos musculares mais propensos a este tipo de lesão, como os músculos posteriores da coxa, o gastrocnêmio (um dos músculos da panturrilha), os adutores do quadril (musculatura interna da coxa) e o reto femural ( uma das porções do quadríceps, músculo anterior da coxa).
Os sintomas do estiramento muscular são dor aguda (fisgada geralmente), edema no local (inchaço) e hematoma (se a lesão for mais grave).Após a lesão, inicia-se a regeneração muscular, com uma reação inflamatória entre 6 a 24 horas.
A melhor coisa a ser feita caso isso aconteça durante a sua sessão de skate é colocar gelo por cerca de 20 minutos no local para ajudar a diminuir o processo inflamatório, se possível tomar um anti-inflamatório ou relaxante muscular e repouso durante alguns dias dependendo da gravidade da lesão, lembrando sempre que o mais rápido possível devemos procurar um médico.

Após 2 ou 3 dias deve-se iniciar o fisioterapia buscando aumento da mobilidade, fortalecimento muscular e melhora da resistência, buscando a volta ao skate da melhor maneira possível.
Considerando sempre que um bom alongamento antes e depois da sessão e um aquecimento antes de iniciar as manobras mais complexas são primordiais para evitar esse tipo de lesões.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Contratura Muscular

Após falarmos sobre algumas lesões ósseas e articulares encontradas em skatistas, falaremos agora sobre as principais lesões musculares que acontecem durante as sessões.
A mais simples delas é a contratura muscular, que ocorre quando um pequeno grupo de fibras se contrai de forma não controlada, causando uma dor bem localizada num músculo longo, sem sinais de ruptura.
Surge geralmente num músculo que não foi alongado antes da sessão ou por esforço muito grande durante a realização de alguma manobra, mas não o suficiente para romper as fibras. Não impede as atividades rotineiras, mas dificulta algumas atividades esportivas como o skate. Muitas vezes, ao tocar a região, é possível identificar certo endurecimento muscular bem delimitado.
O mais indicado a se fazer caso sofra uma contratura muscular durante a sessão, é aplicar gelo no local por um período de até 30 minutos, diminuir a atividade do músculo lesionado e procurar um médico que vai lhe indicar o correto tratamento e posteriormente a fisioterapia para retornar ao skate.
Considerando sempre o quanto é importante a realização de alongamento e um pequeno aquecimento antes de iniciar a sessão.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.