Alongamento

Dando continuidade a série de posts sobre alongamentos que podem ser realizados antes da sessão de skate, falaremos agora sobre dois alongamentos básicos para os membros superiores, melhorando a movimentação dos braços que são importantes na realização de qualquer manobra. A primeira postura mostra o alongamento do tríceps braquial, musculatura muito usada para segurar o corpo na hora da queda por fazer a extensão do antebraço, e o detalhe na postura é deixar o braço paralelo a cabeça puxando o mesmo para trás e não para o lado, realizando assim um melhor alongamento da musculatura.

Já nesta segunda postura demonstra o alongamento do deltóide um dos músculos que atuam no ombro, e a dica é a colocação do braço de alavanca sobre o tríceps fazendo força para o alongamento.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.

Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Alongamento

Dando continidade a série de posts sobre alongamentos que podem ser realizados de forma fácil e rápida antes da sessão, falaremos agora sobre o alongamento dos músculos que formam o tríceps sural (sóleo e gastrocnêmio), também chamado popularmente por barriga ou batata da perna, muito utilizados na hora de embalar o skate e também na execução das manobras. Nesta primeira postura que requer o auxílio de um apoio, temos ênfase no alongamento do gastrocnemio tanto na parte medial quanto lateral e a dica fica para a extensão do joelho tornando o alongamento mais eficaz.

Já nesta segunda postura a estamos trabalhando com maior intensidade o sóleo, devido a flexão do joelho, o que torna possível um trabalho isolado deste músculo e a dica é segurar na ponta do pé com todos os dedos apoiados melhorando o ganho no alongamento.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Continuação de um sonho

Nesta ultima semana vendo o site da revista 100%SKATE na seção de blogs, olhei um post do fotógrafo Pablo Vaz intitulado de S.O.S Praça CWB.
Logo no título percebi que a notícia não deveria ser das melhores, e após ler todo texto percebi que a Praça CWB (Skate Saúde, Janeiro de 2008), um marco na história do skate nacional e um dos melhores picos que já andei passa por dificuldades.
Confira agora as palavras de Guilherme Labiak idealizador da praça:

Vista aérea Praça CWB

Foto: www.fotolog.com.br/praçadeskatecwb

CONTINUAÇÃO DE UM SONHO

"Você já estimou os custos de lançar um novo jeito de promover o skate no mundo hoje? Como manter isso? Como manter isso de uma maneira divertida? Como envolver pessoas? E como transmitir isso com um custo mínimo? Eu fiz, e te digo, minhas estimativas iniciais estavam extremamente incorretas. Da mesma forma que a Praça CWB evolui, as contas, a mão de obra para manutenção também crescem, como fazer para mantermos tudo isso? Muitas pessoas gostariam de saber como pagamos o aluguel do espaço? A luz? O design gráfico? Quem filma? Quem edita? Quem fotografa? Quem divulga? E quem paga por tudo isto? Eu respondo, nós pagamos.

Por que fazemos tudo isso? Por muitas razões. Fazemos por nós mesmos, pela expansão e progresso do skate e porque nada disso seria possível se os consumidores não mostrassem apreciação pelo produto que estamos vendendo. Isso faz parte de um ciclo, e por muitas vezes, as pessoas devem se perguntar se estão fora desse ciclo por não serem profissionais ou patrocinados. Mas a verdade é que, estas pessoas, são a chave principal deste ciclo, pois estas estão depositando o seu dinheirinho sofrido nisto, dando a esse mercado muito mais poder do que se pode imaginar.

O que tudo isso tem a ver com a Praça CWB? Chegamos à conclusão de que a Praça CWB é um veículo de comunicação e uma empresa do ramo de skate e que para continuarmos no mercado, dependemos de consumidores que apóiam as empresas que confeccionam shapes, rodas, trucks, tênis e vestuário, e que estas empresas nos incentivem formando parcerias de interesses mútuos. Com isso, poderemos dar continuidade ao nosso trabalho, melhorando as condições para acolher os atletas, simpatizantes e futuros profissionais com toda a qualidade que o skate merece. É tudo parte de um ciclo, nós estamos dentro, companhias estão dentro, atletas estão dentro e consumidores estão dentro. Investir ou não na Praça CWB pode definir o nosso destino.

Gostaríamos de lembrar que os sites, revistas e as grandes e pequenas empresas têm uma força inigualável dentro deste ciclo, e por saberem o que é sobreviver de anunciantes e atletas, entendem a necessidade destes serviços. Divulgando matérias, anunciando ou realizando eventos e demos, estarão colaborando para a não extinção de mais um espaço que poderia estar escrevendo a história de muitas marcas e atletas no cenário do skate nacional, e nós precisamos deste apoio.

Acreditem nessa idéia para que possamos continuar esta jornada, colaborando para que muitos profissionais de nível continuem brotando, grandes eventos continuem acontecendo e que muitos vídeos e fotos sejam elaborados neste espaço. Vamos transformar a Praça CWB numa direção única no cenário nacional, uma direção que o skate ainda não presenciou e estamos tendo a chance de conseguir. Tudo depende do seu apoio, grandes e pequenas empresas, marcas, lojas, nacionais ou internacionais e até mesmo dos skatistas e simpatizantes, pedimos a sua força e compreensão para que não sejamos só uma lembrança e sim uma realidade muito melhor."

Obrigado,

Guilherme Labiak

Praça CWB – Skate e Lazer

Guilherme Labiak Foto:Pablo Vaz

www.flickr.com/photos/pablovaz

Esperamos que todos aqueles que amam o skate de verdade e principalmente os empresários que tem uma visão real do skate se mobilizem e façam com este sonho tenha continuidade, não só um sonho do Gui, mas um sonho de todos os skatistas brasileiros se torne uma realidade inabalável e que a partir daí mais iniciativas como estas possam prosperar por todo o Brasil.
Sorte a Praça CWB e que a frase “Nunca deixe seus sonhos de lado, Praça CWB - skate e lazer, um sonho concretizado” possa permanecer por muitos anos.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Alongamentos

Dando início a esta série de posts sobre alongamentos que podem ser feitos antes da sessão de skate, vamos começar com uma rotina bem simples e que pode ser feita em qualquer local (inclusive na rua) de forma rápida, pois estaremos utilizando estas posturas como um pré-aquecimento ao skate.
Neste primeiro post sobre membros inferiores, mostrarei duas posturas muito utilizadas em diferentes atividades físicas. Esta primeira postura serve para alongar a musculatura posterior da coxa (bíceps femoral, semitendíneo e semimembranáceo) e a dica é para se evitar a flexão do joelho, dando assim maior eficácia para o alongamento.

Nesta segunda postura estamos alongando a musculatura anterior da coxa o quadríceps femural (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femural) e a dica é não fazer nenhuma rotação com a perna durante a postura usando somente a flexão do joelho para podermos isolar este grupo muscular.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Semana que vem continuaremos a série de membros inferiores.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.