Alongamento

No ultimo post da série sobre alongamentos que podem ser realizados antes da sessão de skate, mostraremos agora mais duas posturas que servem para finalizar o alongamento de membros superiores e do tronco. Nesta primeira postura, mostramos o alongamento dos músculos dorsais, uma pequena porção do peitoral, e também o alongamento do bíceps braquial, a dica é para manter o abdômen contraído na realização da postura para não haver compensações.

Já nesta segunda postura, mostramos o alongamento da musculatura abdominal, uma pequena porção dos músculos dorsais, bíceps braquial e vale ressaltar o ótimo alinhamento da coluna, finalizando assim a série e dando início a parte de aquecimento com o skate.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.