"Essa mesa é do Laurence"

A ultima quarta feira foi um dia épico para o skate brasileiro, teve inicío a UrB, primeira feira de negócios de skate e streetwear do Brasil, contando com as principais marcas do skate brasileiro e algumas marcas estrangeiras.

Idealizada por Tiago Moraes e Felipe Vital a feira teve o intuito de movimentar e organizar o mercado de skate brasileiro mostrando que este segmento esta se fortalecendo e evoluindo na mesma proporção que os skatistas.

Uma das atrações da feira foi o evento “Esta mesa é do Laurence” uma grande homenagem ao saudoso Laurence Reali, skatista profissional que nos deixou no ano passado, em uma disputa envolvendo 32 skatistas profissionais.

O evento consistia em uma disputa homem a homem valendo as melhores manobras na pic-nic table, onde depois se formaram duas baterias que levaram três skatistas para a final.
Contando com grandes nomes do skate brasileiro como Andre Genovesi, James Bambam, Lucas Xaparral, Paulo Piquet, Rodrigo Maisena, Gian Nacaratto, Rodrigo Gerdal entre outros o evento teve um nível altíssimo de manobras e a disputa foi acirrada em todas as fases.

A final foi disputada por Danilo Cerezini, Diego Oliveira e Diego Garcez o “Chaveiro” que espancou a mesa durante todo o evento e merecidamente levou o título.

A entrega da premiação foi emocionante com Diego “Chaveiro” lembrando a todo o momento do amigo Laurence e dos bons momentos que passaram juntos andando na mesa da quadra da Brama em Guarulhos.

Para nós do Skate Saúde foi um grande prazer participar desta homenagem ao amigo Laurence Reali, parabéns a organização da feira e ao Chaveiro pelo título, e a mesa continua em Guarulhos.

Skate X Natação

Andar de skate é uma atividade que requer uma capacidade física elevada, tanto pela exigência física que as manobras requerem como para aguentar o impacto e os erros que podem resultar em lesões, com isso o condicionamento físico vem ganhando cada vez mais espaço na rotina dos skatistas.
Mas além de um trabalho de condicionamento físico específico para o skate, outros esportes podem contribuir de forma direta para esta melhora na performance e na prevenção de lesões. A natação é um desses esportes que pode acrescentar muitos benefícios a quem anda de skate.

A natação ajuda no desenvolvimento físico e mental, melhora o condicionamento através da estimulação dos sistemas cardiovascular e respiratório, além de propiciar uma simetria de movimentos entre braços e pernas.
Essa movimentação simultânea de braços e pernas desenvolve a coordenação e a lateralidade. Por ser uma atividade que não oferece impacto, possui mínimo risco de lesão, isso faz com que ela seja indicada para inúmeros casos dentre eles o emagrecimento e a melhora na qualidade de vida.

As braçadas frequentes na piscina podem ajudar a melhorar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo ótimos benefícios para o organismo, ajudando a melhorar a coordenação motora, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios e tambem contribuindo com a redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta.

A ausência de impacto e o estimulo de diferentes variáveis físicas que ajudam na hora de andar de skate faz da natação um complemento ideal na preparação física dos skatistas, prova disso é que um dos maiores nomes do street skate nacional, o skatista profissional Fabio Cristiano é adepto da natação.
Seu corpo é sua principal “peça” para andar de skate, por isso cuide dele sempre.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

O "joanete" e o skate

Um pequeno número de skatistas em especial as mulheres tem relato um problema até então pouco comum no meio do skate, dores nos “dedão do pé”, o chamado joanete. Essas dores podem limitar não só as sessões de skate mas também a qualidade de vida das pessoas.
O joanete é uma deformidade gerada por uma mudança na angulação dos ossos que atinge o dedão do pé, o dedão fica torto e é desviado em direção ao segundo dedo e as laterais dos pés ganham a carga destinada ao dedão. Por causa da pressão, surge uma bolsa cheia de líquido que, na maioria das vezes, é dolorosa. O problema aparece normalmente na fase adulta, entre os 20 e 30 anos. Mas também pode surgir precocemente, durante a adolescência, em casos mais raros.

Há dois principais motivos que podem causar o joanete, a predisposição e o uso de calçados inadequados. No geral, o joanete se forma por fatores intrínsecos que envolvem genética e hereditariedade e os extrínsecos, como o uso de calçados inadequados, que ajudam a formar ou acentuar o problema.
O joanete pode causar uma série de problemas, entre eles dores, calosidade, bursite e tendinite. No primeiro momento, a dor é mais por causa do atrito, conforme o tempo for passando e o joanete for progredindo, pode levar um desequilíbrio de toda a região posterior do pé. Quando acontece isso, o dedão fica insuficiente para lidar com o peso do corpo e começa a jogar mais peso para o segundo e terceiro dedo.
 A única maneira de evitar os joanetes é usar sapatos confortáveis, modelos que tenham a parte da frente larga e o solado mais rígido, o joanete é um problema progressivo que não tem tratamento, afastadores e protetores de silicone só ajudam a aliviar a dor e diminuir o atrito, mas não resolvem o problema. O paciente pode tratar os sintomas com anti-inflamatórios e gelo, mas só é possível corrigir a deformidade com a cirurgia, por isso, o ideal é tentar evitar que o problema apareça.

Existem várias técnicas cirúrgicas para correção do joanete. Na mais comum, chamada de osteopomia, é feito um corte no osso para realinhar sua angulação no pé. O procedimento é feito em média de 1h. Para fixar, são usados microparafuso que não precisam ser retirados posteriormente. A cirurgia do joanete tem um conceito muito ruim que ficou do passado. Antigamente, com as técnicas cirúrgicas utilizadas, o paciente tinha grandes riscos de que o problema reaparecesse. Fazia cirurgia e tinha 80% certeza de que iria voltar. Hoje, esse risco diminui para 5%.
Como a cirurgia mexe com a parte óssea do pé, o pós-operatório pode ser um pouco doloroso. Mas um dia após a operação, o paciente fica livre para andar com Sandália de Barouk, um calçado especial que substitui a muleta. Os pontos são retirados após 15 dias e é possível caminhas com um tênis baixo entre 45 e 60 dias após a cirurgia.
Seu corpo é sua principal ferramenta no skate, por isso valorize sempre sua saúde.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Benefícios do agachamento para o skate

Uma dos maiores desafios para qualquer skatista é aumentar a altura do “pop” e também prevenir lesões nos joelhos, segunda área mais acometida por lesões no skate. Um exercício simples e de grande utilidade para auxiliar em ambos os desafios é o agachamento.
O agachamento, técnica comum de exercício com ou sem peso, que ao longo dos anos ganhou fama de vilão dentro da preparação física devido ao mito criado que correlaciona as lesões no joelho com a execução deste movimento, vem através de estudos recentes se mostrando um grande aliado de nós skatistas.

Para se melhorar o “pop” e prevenir lesões no joelho é necessário um aumento de força na musculatura dos membros inferiores, especificamente não região da coxa e parte posterior da perna.
O agachamento pode ser considerado um dos exercícios mais completos e complexos que existem, pois a composição de músculos, articulações e tendões envolvidos é imensa.
O agachamento melhora a mobilidade funcional e aumenta a velocidade na hora de “remar”, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso temos a redução da chance de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais e um melhor desempenho nos esportes de auto impacto como o skate. Tudo isso porque o agachamento é um exercício composto, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo, é um dos melhores exercícios para skatistas e atletas em geral, além de ter grande utilidade para a população em geral.
Quando “remamos” ou saltamos (ollie) empurramos o chão para nos locomover, uma maneira para melhorar essa condição de “forçar” o chão seria aumentando nossa resistência. Com atuação em músculos como quádriceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas para produzir força, além disso, ainda ativação da musculatura do core, o agachamento vai permitir a integração dessas partes e com isso aumento da performance no skate.
Agachamentos profundos onde subimos por toda extensão de modo a alongar o tendão da perna aumenta a capacidade de impulsão vertical e melhora o desempenho no salto o que automaticamente reflete na hora do ollie.

O agachamento frontal é uma das melhores ferramentas para alcançar novos níveis de performance, flexibilidade e mobilidade dinâmica. Produz altos níveis de força e também ajuda a treinar a aceleração vertical. O agachamento frontal coloca menos força compressora no joelho que o agachamento comum, enquanto continua a fornecer um estímulo de treinamento equivalente aos músculos.
Trabalha o quadríceps, músculo reto abdominal e eretores da espinha melhor do que o agachamento livre comum. Isto o torna um excelente exercício para os quadríceps e tronco onde se aplica a velocidade de “sprint” (remar em alta velocidade em direção ao obstáculo) e capacidade de saltar para os skatistas, pois permite o treino do corpo para transferir força ao longo da cadeia cinética.

Procure sempre um profissional especializado para montar sua rotina de treinamentos e auxiliar na execução.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Fratura do acetábulo e o skate

Uma lesão não muito comum em skatistas, mas de alto risco são as fraturas do acetábulo.As fraturas do acetábulo envolvem a região articular do quadril. No skate elas podem ocorrer devido a queda de própria altura ou quedas com mais altura e energia de contato ao solo. A fratura em si geralmente não traz risco de vida, ao contrário das lesões pélvicas, porém pode estar associada a outras lesões justamente por serem causadas por acidentes graves.

O acetábulo faz parte da articulação do quadril. O acetábulo é o soquete da articulação, enquanto o femur é a bola, formando uma articulação do tipo bola-soquete e a fratura do acetábulo ocorre quando o soquete é quebrado.

O diagnóstico é feito classicamente por radiografias com incidências especiais. Atualmente o uso de Tomografia Axial Computadorizada (preferencialmente com reconstrução 3D) é de extrema utilidade para melhor diagnóstico e planejamento do tratamento.A cartilagem acetabular é considerada um tecido nobre, não se regenera e é altamente necessária para suporte do peso corpóreo e movimentação.
O prognóstico é muito variável, de acordo com a gravidade da lesão e condições próprias do paciente. Geralmente lesões que ocorrem fora da área de carga têm melhor prognóstico e não causam maiores transtornos ao paciente. O tratamento da fratura depende da idade do paciente e da extensão do deslocamento e instabilidade do quadril.

Em caso de queda e forte dor na região do quadril, procure o quanto antes ajuda médica para evitar maiores complicações no quadro e para agilizar o processo de retorno ao skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.