Treino com elásticos

Final de ano chegou e com ele as tão sonhadas férias onde a única coisa que todo mundo quer é andar e se divertir.
Momento este em que a grande maioria dos skatistas relaxa nos treinamentos e com isso acaba perdendo boa parte dos benefícios físicos que adquiriu durante o ano.
Uma dica muito boa para manter o condicionamento muscular e prevenir lesões é realizar pequenos treinos e aquecimentos com o uso de elásticos.

Leve, prático para guardar e muito eficiente, o elástico pode ser usado como um instrumento muito eficiente para a manutenção do condicionamento físico ao possibilitar a execução de uma série de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, fortalecendo braços, abdômen, glúteos e coxa.
Além de trabalhar bem a parte muscular o elástico pode ser uma boa atividade de aquecimento para as articulações em especial as do tornozelo, local de maior incidência de lesões em skatistas, servindo também como uma prevenção para lesões.
Outra grande vantagem do elástico é ser um material que não pesa quase nada, pode ser facilmente levado na mochila e usado em qualquer lugar. Os elásticos também não custam muito caro e podem ser encontrados em lojas de materiais esportivos.

Ao proporcionar um exercício mais dinâmico e desafiador, os elásticos podem ser usados nos mais diferentes tipos de treinamentos e necessidades. Coloque o seu na mochila e não esqueça de usar antes de manobrar.
Cuide sempre do seu corpo que é sua principal ferramenta para andar de skate.
Um feliz 2014 para todos!
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Dickies

Recentemente aterrizou em terras brasileiras uma das mais tradicionais marcas de roupas do mundo a Dickies, trazendo todo o seu conceito e lifestyle.
Fundada em 1922 no Texas, vêm desde os primórdios zelando pela qualidade, resistência e orgulho que encarna o espírito trabalhador. Hoje a Dickies é referencia no “urban wear” tendo suas peças usadas por skatistas, artistas e músicos de todo o mundo.

Uma das peças que mais se destacam é a Dickies Original 874 Work Pant, calça com uma resistência absurda, repelente a rugas e que não adere manchas, uma calça perfeita para quem anda de skate devido a sua longa durabilidade.

Para os dias de calor temos a bermuda mais resistente da marca a Dickies 11 Relaxed Fit Carpenter Short com um corte muito legal, perfeita para quem passa o dia na rua manobrando.

Outra peça que merece grande destaque é a jaqueta TJ700 Messenger Jacket, que possui um design clássico, quebra o vento e o mais legal de tudo, é impermeável. A típica peça que não sai da mochila.

Fiquem ligados no @dickiesbrasil que a marca vem promovendo varias ações legais pelo país e grandes nomes do skate, musica, tatuagem e da arte já estão aprovando os materiais, que se encontram a venda nas principais lojas do segmento.
Corra e garanta logo a sua!

Benefícios do skate ao coração

O skate trás muitos benefícios físicos para seus praticantes como já vimos por aqui em outras oportunidades. Considero o skate uma atívidade aeróbia e anaeróbia juntas, pois podemos passar horas remando o skate sem muito esforço como tambem podemos fazer um movimento de explosão enquanto realizamos uma manobra.
No street skate isso fica evidenciado quando vemos o skatista realizar uma linha com diferentes tipos de manobras, mostrando que o skate pode ser um otimo exercício intervalado que trás muitos benefícios ao coração.

O exercício intervalado apresenta inúmeras variantes metodológicas, mas para o nosso interesse, abordaremos apenas o trabalho de caráter aeróbio / anaeróbio. Sendo assim, o objetivo do exercício intervalado é o aprimoramento combinado da resistência e da velocidade, submetendo o aparelho cardiovascular e o metabolismo muscular do skatista a uma série de estímulos, sendo que o intervalo entre as "manobras" deve proporcionar apenas uma recuperação parcial do organismo.
Os efeitos fisiológicos do exercício intervalado consistem no aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2max) e da consequente melhora do sistema cardiovascular (aumento da capacidade do coração e do sangue), em fornecer mais oxigênio aos músculos.

A maior densidade capilar (aumento do número de vasos sanguíneos nos músculos) promove adaptações fundamentais no sistema de fornecimento de oxigênio e nutrientes aos músculos, retardando o surgimento da fadiga. Assim, o maior fluxo sanguíneo e oxigenação permitem que adaptações bioquímicas eliminem eficazmente os resíduos metabólicos nocivos que prejudicam o trabalho muscular. Esse tipo de treinamento exige "velocidade e força", sendo muito útil para promover as adaptações na resistência específica dos skatistas.
As alterações fisiológicas decorrentes do processo de exercício intervalado fazem com que a fadiga se manifeste cada vez mais tarde e que o organismo se recupere mais rápido durante os intervalos, promovendo a ampliação da capacidade de velocidade e resistência do skatista.

O skate não esta somente dentro do coração de cada skatista, mas assim ajuda a manter o coração forte e saudável.
Cada vez mais o skate se mostra um esporte completo e com uma gama de benefícios a saúde de seus praticantes.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Skate X Bicicleta

A preparação física no skate a cada dia vem ganhando uma maior importância, com treinos específicos e resultados que tem contribuído com a evolução do skate.
As vezes a falta de tempo e de uma melhor condição financeira impede que muitos skatistas cuidem da sua principal ferramenta de lazer/trabalho que é o seu corpo. Hoje mostraremos que um trabalho preventivo pode ser muito útil tanto na prevenção de lesões como na melhora da performance.

Andar de bicicleta pode trazer muitos benefícios para o skatista. A bicicleta trabalha o equilíbrio assim como o skate, alem de melhorar muito o sistema cardiorrespiratório. Outro ponto importante para os skatistas é que andar de bicicleta ajuda o fortalecimento dos músculos anteriores e posteriores da coxa, que são de fundamental importância na execução do ollie e suas variações alem de serem responsáveis pela proteção do joelho, servindo também na prevenção de possíveis lesões.

O legal é que podemos usar a bicicleta como meio de transporte para chegar às sessões de skate como também para procurar na rua novos picos para manobrar. Caso você não tenha uma bicicleta as bicicletas ergométricas da academia ou as de spinning podem te ajudar da mesma forma.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.