Não só das pernas vive um skatista, afinal os membros superiores tem muita utilidade na hora de manobrar (em especial nas manobras de giro do corpo) e também para se proteger das quedas. Treinar “braço” na academia não agrada muitas pessoas e dentro da nossa metodologia de treino integrado voltado para o skate, optamos por um treino muito bom para membros superiores mas que pode trabalhar todo o corpo além de ser fantástico para a parte cardiorrespiratória. Você conhece Rope Training ?
O Rope Training é o tradicional treino com cordas, não as cordas de pular como mostramos anteriormente e sim com cordas navais. Os exercícios são baseados em movimentos rápidos dos membros superiores que promovem ondulações que são propagadas através da corda. Essas ondulações desafiam o equilíbrio corporal, o que tende a estimular a ativação de diversos músculos do corpo todo. Geralmente, trabalha-se com duas cordas. Uma das extremidades delas fica fixa em algum local e as outras são seguras, uma com cada braço. Trabalha-se com movimentos alternados ou simultâneos dos braços em múltiplas direções, gerando ondulações que são propagadas pela corda.
Usa-se muito a cintura escapular, dorsal, bíceps, mas o bacana é que esse não é um treino de músculo isolado, mas sim de músculos integrados. Pra gerar o movimento de onda na corda é preciso usar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Assim como em outras modalidades, a periodização existe no treinamento de corda, já que é preciso determinar qual a intensidade e volume dos exercícios praticados.
Em alta intensidade é uma ótima atividade cardiorrespiratória e que contribui para a perda de peso, alem de trabalhar a coordenação motora e o equilíbrio.
O Rope Training é umas ferramentas que usamos em nossa metodologia de treino integrado para skatistas e que vem trazendo grandes resultados a todos os praticantes. Se você quiser conhecer mais sobre o nosso trabalho entre em contato pelo telefone 011 98184-2590 ou no email thiagopino@hotmail.com e agende uma aula experimental agora mesmo.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
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