Benefícios do Rope Training ao skate

Não só das pernas vive um skatista, afinal os membros superiores tem muita utilidade na hora de manobrar (em especial nas manobras de giro do corpo) e também para se proteger das quedas. Treinar “braço” na academia não agrada muitas pessoas e dentro da nossa metodologia de treino integrado voltado para o skate, optamos por um treino muito bom para membros superiores mas que pode trabalhar todo o corpo além de ser fantástico para a parte cardiorrespiratória. Você conhece Rope Training ?

O Rope Training é o tradicional treino com cordas, não as cordas de pular como mostramos anteriormente e sim com cordas navais. Os exercícios são baseados em movimentos rápidos dos membros superiores que promovem ondulações que são propagadas através da corda. Essas ondulações desafiam o equilíbrio corporal, o que tende a estimular a ativação de diversos músculos do corpo todo. Geralmente, trabalha-se com duas cordas. Uma das extremidades delas fica fixa em algum local e as outras são seguras, uma com cada braço. Trabalha-se com movimentos alternados ou simultâneos dos braços em múltiplas direções, gerando ondulações que são propagadas pela corda.

Usa-se muito a cintura escapular, dorsal, bíceps, mas o bacana é que esse não é um treino de músculo isolado, mas sim de músculos integrados. Pra gerar o movimento de onda na corda é preciso usar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Assim como em outras modalidades, a periodização existe no treinamento de corda, já que é preciso determinar qual a intensidade e volume dos exercícios praticados.
Em alta intensidade é uma ótima atividade cardiorrespiratória e que contribui para a perda de peso, alem de trabalhar a coordenação motora e o equilíbrio.

O Rope Training é umas ferramentas que usamos em nossa metodologia de treino integrado para skatistas e que vem trazendo grandes resultados a todos os praticantes. Se você quiser conhecer mais sobre o nosso trabalho entre em contato pelo telefone 011 98184-2590 ou no email thiagopino@hotmail.com e agende uma aula experimental agora mesmo.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.