O skate vem crescendo a cada dia e atingindo novos patamares, mas a eterna discussão sobre o skate ser ou não um esporte cresce na mesma medida. Em minha opinião o skate não é um esporte, pois não observamos skatistas treinando para competições com treinadores ou técnicos para ensinar manobras e escolher a melhor linha a ser executada. Para mim o skate é uma “atividade física” que faz muito bem para a saúde física e mental de quem pratica e de tão legal que é às vezes passamos 3, 5 ou mais horas praticando, andando diariamente e isso pode causar prejuízos a nossa saúde.
Não é de hoje que escuto skatistas relatarem dores pelo corpo, cansaço excessivo e várias doenças associadas como gripe entre outras. No meio esportivo este tipo de situação é chamada de “overtraining”. O overtraining é um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de recuperar. No skate poderíamos dizer que seria andar de skate por muitas horas, todos os dias sem ter o condicionamento físico necessário, o descanso adequado e a alimentação correta. As consequências para este “excesso de skate” vão de ordem muscular, passando por problemas nas articulações, queda do sistema imunológico podendo comprometer até os aspectos psicológicos.
A causa do overtraining esta ligada a “teoria da supercompensação” onde a maioria dos skatistas acredita que quanto mais longas forem as sessões, maior será o aprendizado de manobras. Com isso são gastas todas as reservas energéticas para as contrações musculares e elas são repostas apenas no período de recuperação, ou seja, na hora em que descansamos.
Isso causa a elevação do nível do cortisol (hormônio que quebra o tecido muscular para forma energia),déficit proteico, catabolismo (diminuição da massa muscular),estresse no sistema nervoso central provocando distúrbios hormonais e tempo insuficiente para reparar os micro-traumas no músculo esquelético provocados pelo exercício.
Por conta disso o skatista acaba tendo perda de condicionamento físico com perda de força e resistência, dor muscular persistente, sensação de fadiga crônica, elevação significativa da frequência cardíaca em repouso, mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade, queda da resistência imunológica e perda da qualidade do sono.
O melhor meio, portanto, de se evitar o overtraining é não permitindo que ele apareça. Além de não extrapolar seus limites físicos no skate, é importante descansar bem entre uma sessão e outra e manter uma alimentação equilibrada e em alguns casos fazer uso de suplementação de acordo com a orientação de um nutricionista.
Para ter um melhor desempenho no skate procure fazer uma preparação física específica, ter uma boa alimentação e um ótimo descanso, isso aumentara sua longevidade sobre o carrinho e consequentemente todos os benefícios que o skate trás.
Lembre-se: ande de skate, evolua a divirta-se.
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