Dores na sola do pé do skatista

No ultimo final de semana teve inicio mais uma temporada do Forfun, curso de skate para mulheres, onde a maioria das alunas nunca teve uma vivencia pratica sobre o carrinho.
Uma das situações que já venho observando desde a primeira oportunidade que tive em trabalhar no curso, foi o relato de dores na sola do pé de muitas alunas nas diferentes turmas.

O motivo desta dor pode ser a famosa fascite plantar. A fascite plantar é uma inflamação do tecido denso na sola do pé, que ocorre pelo esforço excessivo da região.
Esse tecido é denominado fáscia plantar, uma aponeurose (tecido que recobre a musculatura da planta do pé) que se estende do calcâneo, osso que forma o calcanhar, aos dedos. Ela ajuda a manter o arco longitudinal do pé. Também conhecida como fasceíte, ela é sentida através de uma fisgada na planta do pé, que aparece porque a área tem uma curvatura natural e precisa se acomodar ao solo ou shape (que em geral é reto), tensionando e sobrecarregando suas estruturas.
Esta inflamação é causada durante o aprendizado da “remada” onde a falta de pratica, impede que a biomecânica do movimento seja executada com precisão. O pé bate varias vezes no solo com muita força, gerando um grande impacto nesta região e consequentemente a inflamação seguida de dor.

A forma de se tratar a lesão é sempre conservadora, sendo feita com anti-inflamatórios e analgésicos. Também é importante a fisioterapia com exercícios para alongamento da fáscia plantar e do tendão de Aquiles (tendão da perna posterior) e o fortalecimento da musculatura desta região.
O uso de bons tênis para andar de skate também é muito importante, nossa parceira ÖUS é uma das empresas que tem dado atenção especial as suas palmilhas e calçados visando minimizar este problema.

A principal dica é sempre fazer compressas com gelo no local para diminuir a dor e evitar que a inflamação aumente, realizando esta compressa por 15 minutos pelo menos 3 vezes ao dia já será possível observar uma melhora no quadro.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Ginástica Natural e o skate

Cada vez mais a preparação física vem fazendo parte da rotina dos skatistas, tanto para a prevenção de lesões como para a melhora da performance e qualidade de vida. A prática de exercícios funcionais tem atraído adeptos em todo o mundo, afinal, sem o uso de equipamentos, tendo de lidar com o peso e a força do próprio corpo, o atleta se sente desafiado a superar seus limites e a fortalecer corpo e mente.
Um dos métodos mais populares em todo o mundo e que costuma usar movimentos orgânicos que lembram aqueles feitos pelos animais, a ginástica natural proporciona condicionamento físico, qualidade de vida e saúde, por usar a constante movimentação para desenvolver força, potência, resistência, mobilidade, equilíbrio, flexibilidade, coordenação, perda de peso, tônus muscular, qualidade de vida, entre outros benefícios físicos importantes para qualquer skatista.

A ginástica natural tem como essência o jiu jitsu e a yoga que dão o suporte para a filosofia desta atividade, que foi observada através das passadas dos felinos e acrobacias dos macacos. Esta atividade tem por finalidade fortalecer e alongar o corpo, fazendo com que o praticante mantenha uma postura correta e uma boa flexibilidade. Além de deixar os músculos fortes e resistentes. A grande sacada desta atividade é que todos os movimentos são feitos sem qualquer tipo de equipamento, somente usando a força e o peso do próprio corpo, diminuindo em muito as lesões provocadas por outras atividades.
Desenvolvida na década de 1980 pelo profissional de Educação Física Alvaro Romano, a ginástica natural usa ainda técnicas de respiração, proporcionando assim maior concentração e controles motor e mental, sendo praticado por quem deseja a integração de corpo e mente. Além disso, o método de Romano conquistou adeptos em diversos países e é aplicada além do universo fitness.
Por trabalhar força e flexibilidade, a ginástica natural tem mostrado muito sucesso no Brasil e no exterior ao ser usada em conjunto com a fisioterapia para ajudar na recuperação dos movimentos. Assim como qualquer outro treinamento, o uso do método pode ser periodizado e não há restrição quanto ao local de prática.

Um método de condicionamento físico e saúde, com 30 anos de pesquisa, beneficiando a saúde de seus praticantes e proporcionando qualidades físicas como força, equilíbrio, estabilidade do core, mobilidade, resistência, coordenação, técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica e simultânea; resultando em qualidade de vida e saúde, perda de peso e massa muscular além da melhora do desempenho. Através das técnicas de respiração, proporciona consciência corporal, recuperação física e bem-estar deixando o skatista preparado para superar novos desafios.
Seu corpo é o bem mais precioso que qualquer skatista pode ter, portanto cuide bem dele e prolongue sua vida útil sobre o skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Artrite no joelho

O corpo do skatista sofre vários tipos de impacto durante as sessões, prova disso são as diversas lesões que os praticantes apresentam. A evolução do esporte é um agravante para esta situação, manobras cada vez mais altas e complexas tem trazido novas lesões aos skatistas.
O joelho do skatista é uma área bastante comprometida, principalmente por conta dos saltos e isso com o passar dos anos contribui para o desgaste natural da articulação. Com isso surgem as artrites que é uma espécie de “inflamação da articulação” e com a evolução do quadro acaba se tornando uma artrose.

A articulação é onde a extremidade de dois ou mais ossos se movem. A articulação do joelho, por exemplo, é formado entre os ossos da perna (Tíbia e Fíbula) e o Fêmur.
A artrite afeta principalmente a cartilagem articular causando o seu desgaste. A cartilagem articular normal apresenta uma superfície muito lisa que é banhada por um liquido espesso semelhante a um óleo (liquido sinovial), essas características permitem aos ossos uma movimentação com pouquíssimo atrito. Quando essa superfície articular “envelhece” e perde suas características físicas pode surgir dor, edema, inchaço e crepitação (pequenos estalos e rangidos durante o movimento articular).
Com isso a articulação vai ficando cada vez mais rígida, e dolorida dificultando o movimento e às vezes interferindo diretamente na vida ativa do individuo. É cada vez mais comum vermos skatistas jovens com estes sintomas.

O tratamento pode ser conservador através de medicação via oral e da fisioterapia e em casos mais graves a cirurgia pode ser a única alternativa. O melhor a fazer é a prevenção com uma preparação física especifica para o skate onde os músculos serão responsáveis em absorver e controlar os choques que o corpo leva e o uso de bons calçados e palmilhas com alto poder de absorção de impacto.
Com estes cuidados podemos garantir uma maior vida útil sobre o carrinho aproveitando tudo que o skate tem de melhor.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Footprint Insoles

Dando continuidade as postagens sobre as palmilhas que a Footprint Insoles Brasil me enviou para conhecer e testar suas novas tecnologias, desta vez vou falar sobre o modelo GameChangers.

A palmilha é feita em sua totalidade de arti-lage (material exclusivo da empresa) que promete absorver de 2 a 3 vezes mais impacto, ele funciona como uma “cartilagem” artificial de espuma, servindo como uma proteção para as suas cartilagens.
Este modelo é o grande diferencial da Footprint que conseguiu um grande marco de personalizar a palmilha de acordo com o pé do skatista. A GameChangers tem o suporte customizável para o arco do pé, com uma formula única de espuma com uretano encapsulado em uma câmara com a forma do arco. Este material amolece em alta temperatura e se expande, ao pisar na palmilha faz com ele pegue o molde específico do pé e torne se rígida após alguns minutos.

O arco da palmilha rígido oferece total suporte para o arco do pé, joelho, quadril e coluna o que resulta em maior estabilidade, controle e equilíbrio para o corpo. Esta Nano Tecnologia da Footprint consegue eliminar até 90% da energia gerada pelo impacto.
Para customizar a palmilha é fácil, basta pré aquecer o forno a 100°C, colocar a palmilha para esquentar de 5 a 8 minutos (tempo este em que o suporte do arco do pé amolecerá), coloque as palmilhas no tênis, caminhe e descanse o pé sobre a palmilha por alguns minutos (onde o suporte para o arco do pé se tornara rígido e com o formado necessário para você) e depois é só pegar o skate e aproveitar. O mais legal de tudo é que a palmilha pode ser remoldável para outros tênis, bastando repetir o mesmo processo.

Após duas semanas utilizando a palmilha posso dizer que a diferença é muito grande. O fato da palmilha moldar ao seu pé ficando com o suporte do arco personalizado não trás nenhum tipo de incômodo como no modelo Orthotic onde são necessários alguns dias para se acostumar com o suporte. Logo na primeira sessão consegui me adaptar a palmilha e notar seu alto nível de absorção do impacto, andando no solo e em gaps consegui repetir mais vezes algumas tentativas de manobras sem dores no joelho e calcanhar como costuma ocorrer após um longo período andando.
Com certeza esta palmilha é uma das melhores do mercado pelo fato dela se adaptar as necessidades do seu pé e com isso trazer uma melhor biomecânica para o seu corpo. Ela não evita só lesões graves como a artrite no joelho, mas também aumenta o equilíbrio, a resistência e o desempenho muscular garantindo alem de tudo uma sensação de bem-estar ao corpo tudo isso sentindo o skate em baixo dos pés.

Recomendo o uso desta palmilha para quem tem o arco do pé mediano ou baixo em especial aos que tem pisada pronada ou neutra.
Quem possui lesões em LCA ou artrite nos joelhos também é uma ótima pedida, mas principalmente para quem quer evitar lesões e ter uma maior longevidade no skate.
Agradeço aos amigos da Footprint Insoles Brasil pela confiança e a possibilidade de conhecer materiais de altíssima qualidade.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Kohe Skateboards

Nesta semana rolou a segunda edição da UrB Tradeshow, feira que marca o lançamento das principais marcas do mercado brasileiro de skate, streetwear e sneakers.
Em meio a fantásticas novidades das principais marcas do mercado como Cisco, ÖUS e Son uma nova marca chegou e se apresentou na feira com força total.

Trata-se da Kohe Skateboards, nascida nas ruas e criada para as ruas por skatistas. Criada por Lucas Aoki em sociedade com a lenda do skateboard nacional Fabio Cristiano, a Kohe é uma marca brasileira com a qualidade aprovada por um time de streeteiros mais do que pesado, formado pelo próprio Fabio Cristiano, Marcelo Formiga, Akira Shiroma e Everton Maninho.
Para começar com o pé direito, dias antes do seu lançamento oficial a Kohe soltou este pequeno vídeo com Fabio Cristiano apresentando como vai ser a cara da marca.
Dedicados em proporcionar o devido suporte ao skate com qualidade e autenticidade, a Kohe compartilha essa conquista com todos que assim como nós amam o skate.
Prova disso foi logo de cara a profissionalização do maior ícone do skate nacional. Everton Maninho, o “pai da rua”, agora é pro e chega com um model cabreiro de rodas que com certeza é o maior reconhecimento por toda a sua “koherria” e história em prol do skate.

Parabéns a Kohe Skateboards que já chega em grande estilo as ruas e sempre é bom ver novas marcas com skatistas de verdade no comando, para saber todas as novidades é só ficar ligado no instagram da marca, o famoso @koheskateboards.
Skateboard é nosso kohe.