Estudos recentes mostram que os três pilares necessários para uma boa saúde são a atividade física (skate), alimentação e o descanso. Sendo este ultimo um dos que os skatistas mais deixam de lado em prol do carrinho.
Hoje falaremos sobre a importância do sono na vida dos skatistas. O sono é um período de relaxamento e acarreta em inúmeros efeitos benéficos sobre o nosso organismo. Pode ser definido como o repouso feito pelas pessoas, em períodos que variam em aproximadamente 8 horas, dentro do intervalo de cerca de 24 horas.
O sono é uma necessidade humana básica. Quando dormimos muitos dos nossos órgãos e sistemas regulatórios continuam trabalhando. Desta maneira, associado à atividade física (skate) e dieta adequada (falaremos em breve) o sono nos garante um bom funcionamento do cérebro e do nosso corpo. Acredita-se que crianças devam dormir 9 horas por dia para ter um bom desempenho do cérebro, já em adultos, esse tempo diminui para 8 horas de sono diário.
Pessoas que não dormem adequadamente durante a noite costumam desenvolver certos sintomas a curto prazo como: sonolência excessiva durante o período do dia, dificuldade para manter a atenção e concentração, problemas para modular as emoções, frustrações, irritabilidade, alterações do humor, lentidão no raciocínio, redução da capacidade de planejar e executar, problemas para manter a memória de curto prazo e comprometimento da criatividade.
Já quando esse problema persiste os riscos provados pela falta de sono a longo prazo incluem: diminuição do tônus muscular, diminuição da ação do sistema imunológico, aumento da possibilidade de desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, falta de vigor físico, envelhecimento precoce, perda progressiva e crônica da memória.
Atenção skatistas, aproveitem a "night" com moderação e diminua o risco de lesões além de melhorar sua performance e seu tempo útil sobre o carrinho.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
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