Maioridade Profissional

Nos tempos modernos é muito difícil vermos alguém que exerça a mesma profissão por muitos anos, ainda mais dentro de um "esporte" onde a carreira de um "atleta" é relativamente curta. Contra tudo e contra todos, atravessando crises de mercado, problemas pessoais e com muito, mas muito skate no pé, Gian Naccarato acaba de completar 21 anos como skatista profissional, conseguindo mais um marco dentro da sua brilhante carreira, conversamos com ele sobre esta data histórica no skate brasileiro e você confere agora no Skate Saúde.

SS- Salve Gian, viver do skate no Brasil nunca foi fácil e você acaba de completar 21 anos como skatista profissional e em constante evolução, qual sua principal motivação para seguir evoluindo?
Desde que comecei a andar sempre procurei aprender manobras novas, sempre querendo me auto superar, cada vez mais e mais, acho isso muito importante para a evolução, não só no skate mas para tudo na vida.

SS- Dentro destes 21 anos como skatista profissional você vivenciou bons e maus momentos do skate no Brasil, quais foram os piores e os melhores momentos que você acha que o skate brasileiro que impactaram diretamente na sua carreira?
Quando eu passei para profissional, foi na época do plano Collor e depois fui entender, o pais quebrou, as marcas quebraram, muita gente parou de andar, foi bem embaçado, quem continuou sofreu bastante, não tinha material, poucas pistas, eu mesmo só continuei por que sempre amei muito o skate.
Acho que os melhores momentos são os de hoje, cada vez procuro me envolver com marcas que realmente se preocupam com o skate e que os donos são pessoas que eu conheço e posso confiar. Hoje tem muita informação, facilidade de peças, muitas pistas e isso é bom para o skate.

SS- Seu filho te acompanha constantemente nas sessões e já apresenta muita base no skate, se tivesse que passar para ele a principal lição que o skate te ensinou qual seria?
Sempre falei e acho o skate um esporte muito difícil, mais muito mesmo e isso é uma coisa te tento passar para ele, por mais que ele tenha base para andar, nunca subestimar o skate, nada e nem ninguém.
Também a paciência, força, perseverança, saber cair, a vida é feita de obstáculos como o skate, você vai cair, levantar e tentar de novo e passar por cima.
SS- Em época de super exposição dos skatistas nas redes sociais, onde a cada dia surge um novo talento, uma nova vídeo parte, ou uma manobra cabreira solta na internet, você acha que as marcas conseguem valorizar skatistas com uma história como a sua ou os olhos estão sempre voltados para os jovens promissores?
Quem realmente flagra sim, assim como eu respeito os anos 80, as marcas e todos em geral devem respeitar quem fez e esta ate hoje. Acho style por exemplo filmar uma manobra e depois de 2 horas postar e o mundo todo vê, isso é muito loco, isso é uma para cabreira da internet.
No meu caso tento aproveitar mais minhas manobras e fotos, filmagens, as fotos sempre espero saírem em revistas, anúncios e depois solto na net e os vídeos a mesma coisa, sempre que filmo uma manobra considerável, procuro guardar para um trampo meu e posteriormente vai para net.

SS- O que podemos esperar do Gian para os próximos 21 anos de skate?
Estou com 36, estarei com 57, meu pensamento é muito loco sobre isso, estarei fazendo de tudo para não faltar nada para minha família e estarei andando de skate, sei que é um ciclo e que será diferente, mas estarei andando com a mesma vontade e com o mesmo sentimento que sinto quando subo no skate que é o sentimento que senti a primeira vez que subi no skate com 9 anos de idade, me sinto uma criança livre, feliz é inexplicável!!!

Com a palavra: Carlos Iqui

"Acreditar no seu sonho é acreditar em você" a frase em uma das fotos do livro do Flávio Samelo é capaz de definir bem a história do nosso entrevistado. O jovem skatista promissor de Porto Alegre cresceu e ganhou o mundo. Com muita humildade, foco e perseverança correu atrás dos seus sonhos e hoje começa a colher os frutos dessa árdua caminhada. Entre idas e vindas dos EUA para o Brasil tivemos o privilégio de conversar com Carlos Iqui, um dos maiores exponentes do skate brasileiro na atualidade.

Nome: Carlos Henrique Iqui
Idade: 24 anos
Tempo de skate: 16 anos
Local: Porto Alegre
Patrocínio: Matriz, DC Shoes, Boulevard, Gold, Thunder, Plus Reserve
SS- Salve Iqui, antes de mais nada gostaria de agradecer pela oportunidade, você praticamente está morando aqui no Brasil e nos EUA simultaneamente, como foi a adaptação lá fora e como é viver no meio de todo este corre?
Primeiramente obrigado pela oportunidade, então quando me mudei para os EUA eu não sabia nada de inglês foi bem difícil mas sempre que tinha tempo estava estudando, hoje tenho vários amigos lá, me sinto em casa.

SS- Desde pequeno você sempre foi um skatista de destaque mas que nunca saiu do seu primeiro patrocinador que foi a Matriz, como é a sua relação com o Gordo e com o Cida e qual a sensação em ver a loja chegar onde chegou?
Minha relação com o Gordo e o Cida como posso dizer, considero meus país, minha segunda família. Sensação de felicidade e acho que não tem limites é só o começo.
SS- Este ano saiu sua segunda parte conjunta com outro monstro do skate que é o Tiago Lemos, a primeira pela Boulevard e agora pela Gold, como é seu relacionamento com ele e de onde surgiu esta grande amizade?
Então vi o Tiago a primeira vez no primeiro campeonato da DC Shoes, o King Of São Paulo, quando vi ele andado me chamou a atenção e quando nos conhecemos a ideia fechou e desde lá sempre que dá andamos juntos, ele é uma das minha inspirações.

SS- Por falar em vídeo parte este ano foram muitas, Gold Goons, Simplesmente e agora o De La Calle, fora outros vídeos menores, de onde vem tanta manobra e qual o segredo para render tanto material em um curto espaço de tempo?
Então acho que dedicação, foco e oportunidade. Tive a oportunidade e abracei.
SS- Depois de tudo isso fica difícil não falar sobre profissionalização, o que ainda falta para você se tornar um skatista profissional?
Então não sei mas acho que vai acontecer em breve.

SS- Atualmente você está participando do Run e Gun promovido pelo Berrics, qual a sua expectativa em cima deste "campeonato" totalmente diferente?
Tive a oportunidade de participar deste evento e gostei muito do formato, faz você dar o máximo e isso é o que gosto.

SS- Sua frase no final do vídeo me chamou muito a atenção, além do seu talento você se empenhou muito para fazer o vídeo se doando 1000%, você acha que esta é a razão do seu sucesso, o talento com a vontade de vencer ?
Com certeza.

SS- Hoje você é um skatista mundialmente conhecido, como é conviver com o lado positivo e o negativo que vem com a fama?
Só fazer as coisas certas, mas é normal neste mundo as pessoas falarem mal das outras sem nem conhecer. Mas com humildade você vai a onde for.

SS- Josh Kalis e outros grandes ícones do skate mundial são seus companheiros de time e também de sessão, como é andar ao lado dessas grandes lendas e como é a "responsabilidade" de ser uma referencia para muitos skatistas?
E muita inspiração, eu venho assistindo os vídeos desde quando eu comecei a andar. E é sempre divertido estar andando com Josh, Wes Kremer e outras lendas a sessão é sempre divertida e cada um puxando o nível do outro.

SS- 2015 foi um ano muito produtivo para você, o que podemos esperar do Iqui para 2016 e para o futuro?
Continuar andando de skate e representar o Brasil onde o Skate me levar, com humildade e foco!

Simplesmente Skate : Persistência

Após uma série de tours por todo o Brasil, um dos melhores vídeos de skate de 2015, o Simplesmente Persistência chega a internet para alegria dos que amam o verdadeiro skate de rua.

Com a participação dos skatistas Giovani Ricardo, Thiago Lima, Rafael Eduardo, Dwayne Fagundes, Maurício Carvalho, Patrick Vidal, Pedro Biagio, Carlos Henrique, Jean Duarte, Felipe Munhoz, Talles Silva e Gutiele Rodrigues o vídeo mostra um skate de altíssimo nível assim como suas outras edições que marcaram época e lançaram novos skatistas com muito talento.
Confira agora o vídeo na íntegra:











Você ainda pode colaborar com a Crew do Simplesmente adquirindo o Dvd e as camisetas nas principais skate shop de todo o Brasil fortalecendo ainda mais a nossa cultura.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Tendinopatia calcanea no skate

O skate é uma atividade altamente repetitiva, já imaginou quantas vezes você rema para embalar seu skate em um dia, quantos ollie você dá em uma sessão? Esses movimentos repetitivos e obrigatórios no skate acabam trazendo algumas consequências desagradáveis para o corpo, uma delas é a tendinopatia de tornozelo.

A tendinopatia é uma lesão de sobrecarga ou por esforço repetitivo, que afeta um ou mais tendões, gerando muita dor, inflamação e até deformidades ósseas quando crônicas. Os tendões são estruturas anatômicas que unem os músculos aos ossos, dando movimento aos mesmos. Portanto, em todo corpo, onde há tendão, pode haver tendinite. No pé e tornozelo não é diferente, os sintomas incluem dor ao mobilizar o pé e tornozelo, principalmente ao longo do curso do tendão. Pode haver formigamento, pontada ou fisgada devido à inflamação do nervo que o rodeia.
A tendinopatia pode ser descrita como um espectro de diagnósticos, envolvendo lesões nessas estruturas anatômicas, como: tendinite, peritendinite e tendinose. O termo tendinite, por exemplo, é usado para processos inflamatórios agudos envolvendo a bainha tendínea (membrana que envolve o tendão), enquanto que tendinopatia é o termo mais adequado para descrever quadros de dor crônica nos tendões, acompanhada dos sinais e sintomas já descritos anteriormente.

A tendinopatia é causada por "overuse" (sobrecarga) que seria o excesso da atividade ou do movimento. Inicialmente, há irritação do revestimento externo do tendão. Isso é chamado peri ou paratendinite. Em seguida pode acontecer a sua degeneração, tornando-o mais espesso. O tendão fica mais fraco e perde a sua força (tendinose), o que pode levar a uma ruptura completa ou parcial. Apenas uma pisada errada, encurtamentos e outras pequenas alterações que já desequilibram a musculatura podem gerar o processo degenerativo, por isso, para evitar a lesão, é necessário adquirir um tênis adequado de preferencia com um excelente amortecimento.
Também é importante ter um período de recuperação após as sessões para satisfazer as exigências crescentes sobre os tecidos; quando o descanso é inadequado, ocorre a não recuperação celular e, consequentemente, a inflamação. Portanto, a inflamação do tendão é uma reação secundária.

O tratamento deve sempre começar com medidas conservadoras, incluindo a proteção, repouso relativo, gelo, compressão e elevação do tornozelo,medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE) e analgésicos estão indicados na fase aguda e modalidades de exercício de reabilitação.
O skatista precisa reduzir o período sobre o skate para evitar os movimentos repetitivo sobre o tendão. Os exercícios de reabilitação envolvem um programa de alongamento e fortalecimento e devem ser iniciados precocemente. Nos casos graves, há um período de imobilização para acalmar a dor e a inflamação ocasionadas pela lesão antes do início da terapia. Outras modalidades de fisioterapia incluem ultrassons, a iontoforese (carga elétrica para dirigir a medicação para dentro dos tecidos) e fonoforese (utilização de ultrassons para melhorar a entrega de drogas aplicadas topicamente), acelerando ainda mais a recuperação.
Cuide bem do seu corpo pois ele é sua principal ferramenta para andar de skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Com a palavra: Thales Prates

Santa Catarina é mundialmente conhecida por suas praias, o que atrai um grande número de turistas. Mas o estado além de belas praias é celeiro de grandes skatistas, e um deles acaba de realizar o sonho de se tornar skatista profissional. Após 14 anos com o mesmo patrocinador e um corre muito grande como amador, chegou o momento de mudar de categoria e dar uma segurança maior a sua família que depende do skate para sobreviver. Com a palavra no Skate Saúde o mais novo skatista profissional brasileiro Thales Prates.

Nome: Thales Prates
Idade: 27 anos
Tempo de skate: 16 anos
Local: Nascido em Porto Alegre, criado em Florianópolis atualmente morando em Tubarão
Patrocínio: Juicy Co., Original Shape, Atlantica Skate Shop, Bastard Wear

SS- Salve Thales, você acaba de concretizar um sonho, que é o de se tornar skatista profissional, como está sendo este momento de transição e quais os próximos passos a serem dados nesta nova fase da carreira?
Salve, está sendo muito da hora, na verdade agradeço a Bastard que me proporcionou tudo isso. Agora que acabei essa parte já vou começar a filmar pro Vale Skate e outros projetos, fotos e etc. O corre é quase o mesmo , um pouco mais burocrático só.

SS- Como está sendo a repercussão da sua pro-parte e qual a sensação de ver o vídeo na premier ao lado dos seus amigos?
Po fiquei muito feliz, quando voltei de Barcelona já começou a cobrança dos amigos (risos). E todos colaram foi muita gente os mano de SP, PR, SC e RS.

SS- Você passou uma longa temporada em Barcelona filmando para esta parte, como foi esta experiência e o que mais te chamou a atenção na cultura do povo catalão?
Que lugar. Só dá vontade de voltar tudo mais fácil, sair e andar de skate . Povo da hora, o que chamou a atenção é admiração e respeito por diversas culturas tanto urbana do skate quanto à cultura de outros países, somos muito bem recebidos lá. Curtia muita música ritana lá, tipo as de cigano mesmo, coisa de Adones Santiago (risos).

SS- Seu vínculo com a Bastard é de longa data, qual é o papel deles neste seu processo de profissionalização e como é estar dentro da marca a tantos anos ?
Pois é vou fazer 14 anos de Bastard, o papel da marca foi me dar toda segurança que preciso, tenho filha mulher e preciso arcar com as responsa como qualquer homem, a Bastard vai lançar meu primeiro ProModel de calça que é muito importante nessa nova fase. Muito gratificante, a marca escuta todos skatistas, ela existe para nós (skatistas) em primeiro lugar. Minhas ideias são bem absorvidas e ganhei confiança ao longo dos anos.

SS- O fato de ter se tornado skatista profissional muda alguma coisa na sua rotina?
Quais os planos para o futuro tanto no skate como fora dele? Então na rotina acredito que não. Vou continuar filmando e fazendo as matérias que forem preciso, pois evento Pro no Brasil é difícil e burocrático, carteirinhas de CBSK e tal (risos).

Importancia da mobilidade articular no skate

A evolução técnica e física de um skatista está diretamente relacionada com a capacidade de mover e estabilizar simultaneamente as diferentes articulações nas distintas fases dos movimentos. Cada segmento articular apresenta uma contribuição específica dentro do sistema locomotor, por exemplo em um agachamento simples que é um movimento básico para a execução do ollie, é necessário apresentar mobilidade de tornozelos, estabilidade de joelhos, mobilidade de quadril, estabilidade da região lombar, mobilidade na região torácica e estabilidade na região das escápulas.
A diminuição ou perda da funcionalidade articular está relacionada à dificuldade de aprendizagem de novas manobras e consequentemente redução na evolução, desempenho físico abaixo do potencial e sobretudo compensações e desequilíbrios músculo-esqueléticos que convergem para lesões.

As articulações intercalam em suas funções sendo elas de mobilidade ou estabilidade começando to tornozelo e indo até a gleno-umeral. A relação deve ser feita observando as articulações imediatamente acima e abaixo da região em questão, isto é, se for detectado algum padrão equivocado nos joelhos, a análise ocorrerá no tornozelo e quadril. Para favorecer a compreensão, um caso típico é a projeção dos joelhos para dentro durante o agachamento e consequentemente o ollie e suas variações, provavelmente a origem desse padrão de movimento está associada à questões correspondentes à deficiência de mobilidade no tornozelo, quadril ou ambos, ao mesmo tempo a ativação das musculaturas na região do quadril e lombar devem ser investigadas.
Esse modelo específico das funções de cada região segue para todas as articulações. Nos momentos em que as articulações de mobilidade perdem sua característica, a próxima articulação estabilizadora será acionada a produzir uma mobilidade compensatória, diminuindo a estabilidade provocando situação favorável à lesão. Já as articulações de estabilidade tem por função promover uma situação segura para produção de força e potência, bem como permitir o correto deslocamento dos seguimentos corporais preservando os tecidos cartilaginosos, ligamentares e tendinosos. Em caso de redução da função da articulação estabilizadora o resultado será um comprometimento dos tecidos moles (cartilagem, ligamento, tendão, inflamação muscular).

A visão integrada facilita o entendimento da atribuição de cada articulação e isso permite trabalhar o corpo como um todo, tanto para a prevenção de lesões como para a melhora do rendimento sobre o skate.
Este é um ponto muito importante que a maioria dos skatistas deixa passar, cuide bem do seu corpo e da sua saúde, afinal ele é sua maior ferramenta para se andar de skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Potência de quadril e o "pop"

A imensa maioria dos skatistas que começam a fazer um trabalho de preparação física tem como primeiro objetivo minimizar o risco de lesões e em segundo plano melhorar o "pop". Um ponto importante para ser trabalhado em busca da melhora do "pop" está na potência do quadril, que tem relação direta com a melhora do salto vertical.
O quadril é responsável pelo suporte do peso corporal, é o maior geradora de energia durante movimentos explosivos, atuando como uma base no movimento dos MMII e importante para a postura e equilíbrio corporal. A postura sentada é a posição mais adotada pelas pessoas nos dias atuais e é responsável pela maioria das modificações fisiológicas ocorridas na coluna vertebral, e em maior proporção na coluna lombar.

Alguns exercícios simples podem ser bem proveitosos para o aumento da potência do quadril e consequentemente a melhora do pop. O primeiro deles é o air squat ou agachamento livre, essencial para o seu bem-estar e pode tanto melhorar seu condicionamento físico quanto manter seu quadril, joelhos e coluna saudáveis e em pleno funcionamento.
O agachamento é o exercício mais essencial de extensão do quadril. E a extensão do quadril é o fundamento de todo movimento humano de elite, pois sem uma extensão controlada e explosiva da articulação do quadril você não está operando nem perto de sua capacidade física. Não é coincidência que toda pessoa que conhecemos que possua uma extensão explosiva desta articulação é também capaz de correr, saltar, arremessar e socar com extrema força e efetividade.
O segundo exercício é o salto sobre caixa onde você tem que saltar do chão, em uma caixa. Para executar um movimento adequado, deve-se atingir uma extensão total do quadril, isso significa que, uma vez que você saltar para a caixa com os dois pés, então você deve bloquear as suas pernas, e levantar-se com o quadril sobre seus pés, assim como um levantamento terra. Saltos na caixa são ótimos para qualquer atleta e possuem uma série de benefícios físicos como o aumento da força explosiva que está diretamente ligado à velocidade de abertura do quadril, quanto mais fácil e controlado for este movimento maior vai ser o potencial do salto.

E para fechar esta serie temos o Kettlebell Swing, na minha opinião o melhor exercício em termos de geração de potência através do quadril, neste exercício o peso de trabalho deve ser um peso considerável, caso contrário estaremos subdimensionando o trabalho que pode ser exercido pelo nosso quadril. Não esqueça que sempre a qualidade do movimento deve ser priorizado, enquanto a quantidade fica em segundo plano até que se tenha total capacidade de “arremessar” o Kettlebell de volta utilizando apenas o movimento do quadril.
Estas são algumas dicas simples para se ganhar mais potência no quadril e melhorar seu "pop" na hora de manobrar, além de força e potência devemos ter mobilidade no quadril para termos um melhor desempenho, em breve abordaremos este assunto em um novo post.
Para saber mais sobre nosso método de preparação física específico para skatistas, entre em contato agora mesmo e agende uma avaliação gratuita.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Sindrome do impacto anterior do tornozelo e o skate

O tornozelo do skatista é a região do corpo que mais sofre com lesões, hoje falaremos sobre mais uma delas, a síndrome do impacto anterior do tornozelo.
Antes de tudo, quando nos referimos ao termo Impacto, não mencionamos um evento agudo, repentino, mas sim ao contato inadequado entre tecidos ou estruturas do corpo. Sendo assim, embora as Síndrome do Impacto do Tornozelo possam acontecer devido a um evento agudo ou traumático, na maior parte das vezes elas se iniciam devido movimentos repetitivos que vão, progressivamente, provocando a lesão.
 O Impacto Anterior do Tornozelo é o contato inadequado que ocorre na região da frente do tornozelo, entre os ossos da tíbia (osso da perna) e do tálus (logo abaixo da tíbia) ou entre os ossos mencionados e os tecidos da articulação. Esse contato inadequado se transforma em dor e/ou em inflamação através dos repetidos movimentos de dorsiflexão do tornozelo (dobrar o pé para cima ou, caso o pé esteja fixo no chão, inclinar a perna em direção ao pé), encontrados no dia-a-dia de qualquer skatista.

Uma outra possível origem para o Impacto Anterior do Tornozelo são entorses de tornozelo em inversão repetitivos, que vão promover um espessamento dos tecidos na região anterior do tornozelo. Esse espessamento os torna mais susceptíveis à compressão, favorecendo o impacto.
Os principais sintomas são de limitação do movimento de dorsiflexão, dor na região anterior do tornozelo e inchaço. A dor pode ser de natureza vaga ou aguda, e pode haver dor e rigidez após atividades que exijam esforços do tornozelo em dorsiflexão. Travamentos e falseios também podem acontecer. É importante mencionar as possíveis conseqüências de não se tratar adequadamente essa lesão.
O impacto repetitivo vai gerando microlesões que podem se transformar em fibrose (tecido cicatricial) e gerar osteófitos (proeminências ósseas, os famosos “bicos de papagaio”). Estes favorecem ainda mais o contato inadequado entre os ossos, podendo estreitar o espaço entre os ossos, diminuindo ainda mais o movimento articular e agravando o Impacto. Esses “bicos de papagaio” podem se desprender do osso gerando corpos livres na articulação, que trazem mais dor e limitação de movimento.

Muitos pacientes com impacto do tornozelo posterior respondem bem ao tratamento de fisioterapia. Um dos componentes da reabilitação é que o paciente precisa evitar atividades que aumentem a sua dor. Isto evita a irritação aos tecido lesionados.
Além disso, ganho de amplitude de movimentos articulasr, através de mobilizações, liberações miofasciais e alongamentos, podem contribuir para uma melhor biomecânica de movimento, livre de dor. Recursos eletroterapeuticos também podem aliviar a dor e ajudar na recuperação de tecidos lesionados. O fortalecimento muscular pode também contribuir no tratamento, ajudando a diminuir a sobrecarga na articulação.
Uma vez que o paciente pode realizar essas atividades sem dor é necessário um retorno gradual ao skate, sem que haja aumento dos sintomas.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

O treino tabata e o skate

A cada dia mais skatistas procuram a preparação física visando uma melhor performance sobre o carrinho e também minimizar o risco de lesões que o skate oferece. Hoje falaremos sobre um método que utilizamos muito aqui no Skate Saúde devido à sua semelhança com o skate, um exercício de alta intensidade e intervalado.
Nos anos 90, uma equipe de pesquisadores japoneses decidiram que iriam buscar a resposta sobre que método era mais eficiente para o emagrecimento. Liderados pelo PhD Izumi Tabata, eles saíram em busca de respostas. Pesquisaram todo tipo de exercício, desde os aeróbicos de baixa intensidade, até exercícios de força. Sua pesquisa com o resultado foi divulgada no renomado Medicine and Science in Sports and Exercise e é considerado até hoje um marco na ciência do exercício físico. O que Tabata e seus pesquisadores conseguiram comprovar foi que a intensidade do exercício é tão importante ou até mais que o volume. Portanto, o mesmo pesquisador criou o método Tabata, que tem o respaldo científico de que funciona e deu origem a muitos outros programas que se basearam em sua metodologia.

O método Tabata consiste em um volume que oscila entre 7 e 8 séries, de exercícios aeróbicos, que podem ser caminhada, bicicleta, transport ou qualquer outro. Cada série consiste em 20 segundos de intensidade elevada a 170% do Vo2 máximo. Ao fim de cada série, utiliza-se um descanso ativo de 10 segundos. Neste descanso ativo não se deve parar, mas apenas diminuir a intensidade.
Se você for somar as 8 séries deste método, com duração de 30 segundo cada, verá que o método Tabata original tem duração de 4 minutos. Esse método de treino se parece muito com uma sessão de skate, pensando na execução de uma linha, você uma a intensidade alta para executar as manobras e a pausa ativa remando entre as manobras ou obstáculos. Temos obtido grandes resultados usando esta metodologia em conjunto com outros tipos de treinamento, como é um treino rápido e dinâmico a aceitação é grande por parte dos skatistas.

Seu corpo é a sua principal ferramenta para andar de skate, portanto cuide bem dele. Para saber mais sobre nossa metodologia de treinamento físico específico para skatistas, entre em contato e agende uma avaliação gratuita.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Com a palavra: Rafael Eduardo

Fazer acontecer mesmo longe da grande mídia e dos grandes centros é tarefa árdua para muitos skatistas Brasil afora, e muitos deles vem conseguindo fazer isso com extrema competência. Dono de um estilo único com manobras técnicas e muito pop, desenvolve seu skate cada dia mais pelas ruas de Franca, cidade esta a qual ele representa como skatista e como empresário, levando a cultura skateboard mais além. Junto com sua crew, Colletividade, vem escrevendo belas paginas na história do skate brasileiro, confira como foi nossa conversa com Rafael Eduardo agora no Skate Saúde.

Nome: Rafael Eduardo
Idade: 25 anos
Tempo de skate: Desde 2004
Local: Franca-SP
Patrocínio: Posible, Colletividade, Dreams Skateshop
SS- Salve Rafael, você é de Franca cidade do interior de São Paulo, como o skate vem se desenvolvendo na região e quais as principais diferenças da época em que você começou a andar para os dias de hoje?
Salve Thiago! Isso ai, sou do interior de São Paulo, e apesar da distancia de viver afastado da grande capital onde rola muita informação para absorver, aqui também tem bastante skate, muita gente andando e vários spots pela região pouco vistos em vídeos.
Comecei a andar em 2004, nessa época acho que já era tudo mais fácil acesso, tanto para agilizar umas peças quanto para ver um vídeo, não falo pelas condições financeiras, digo pela vontade de fazer o corre, se quisesse realmente tinha. Hoje em dia é mais fácil ainda, a praticidade da internet, mais lojas reais de skate, claro que tem muita coisa para melhorar e tudo tem seu lado positivo e negativo, o skate no interior como em todo Brasil esta em constante evolução apesar das dificuldades. Agradeço as gerações anteriores por plantar a raiz e ajudar a permanecer a verdadeira chama do skateboard acesa, obrigado 80´s e 90´s.

SS- Após vencer o "Dá as tricks Vidal" você foi conhecer um dos principais centros de skate no mundo que é Barcelona, como foi sua primeira vez na cidade e quantas vezes você voltou depois para produzir imagens?
Essa promoção da ÖUS rolou em 2011 e nesse mesmo ano eu estava ajuntando dinheiro porque queria muito conhecer Barcelona, veio em boa hora, graças a Deus. Ganhei a passagem e a grana que estava guardando usei para passar o tempo que fiquei lá.
Foi muito style porque alguns membros da equipe ÖUS, junto com mais uns amigos tinham alugado um apartamento gigante e coincidiu de eu ir na mesma época, então ficamos juntos em uma sintonia muito pesada, andando todos os dias, nos divertindo e conhecendo aquele paraíso.
Era tudo muito novo para mim, primeira vez fora do Brasil, queria aproveitar tudo ao mesmo tempo, voltei esse ano para finalizar minhas imagens para o Simplesmente e futuros projetos, foi muito louco porque fui com um amigo que ando todos os dias, Eduardo M.S. conexão de mili anos e amizade, gratidão. Oh lugarrrr!

SS- Além de skatista você também é empresário, como é tocar a sua loja e ao mesmo tempo fazer todo o corre que um skatista precisa fazer?
A Dreams Skateshop tem 5 anos, 3 anos atrás fechei uma sociedade com o Eduardo M.S. e chamamos o Guilherme Faria para ajudar na área administrativa e vendas, soma também o Iago José e o Rafael Lourenço que fazem parte da equipe. Todos nós andamos de skate e assim fica fácil a comunicação entre nós, quando um precisa viajar o outro fica e assim vamos seguindo.

SS- Gostaria que você falasse um pouco sobre a Colletividade, como começou e qual a importância dela para a cena local?
Colletividade é uma crew de amigos. A ideia vem desde 2007 com um projeto de vídeo independente, anos atrás registramos como marca e estamos esperando um momento exato para dar o "start" com os produtos nas lojas, tudo muito natural, porque nosso intuito é continuar ajudando o skate de alguma forma além de manobrar, dar um suporte real para o skatista como as reais marcas fazem.
Simplificando todo mundo que esta na mesma vibração de pensamento em fortalecer a cultura skateboard é Colletividade. "Não procedemos como indivíduos, nossas inspirações vem da cultura urbana, acreditamos que a verdadeira força esta na natureza do que é coletivo, somos um organismo vivo"(frase que esta registrada nos Tags de alguns produtos).
SS- Sua parte no novo Simplesmente ficou bem louca, como foi participar da tour de premiers com o resto da crew e sentir de perto a energia do público?
Da hora que curtiu, satisfação total! Para mim é muito gratificante fazer parte deste projeto, pois todos que estão envolvidos são muita influencia para meu skate. Passamos em mais de 25 cidades e todas transmitiram uma energia muito cabreira que só quem esteve presente nas premières pode explicar, porque em palavras é impossível.
Poder estar junto com esses monstros do skate nacional, ajudando a manter essa essência do skate de rua acesa é muito inspirador para continuar vivendo. Foi épico, vai ser lembrado por toda vida.

SS- No vídeo de aniversário de 5 anos da Posible você também chegou pesado, como é participar de um momento tão importante para uma marca que valoriza o skate brasileiro ? Valeu Thiago! Sou muito grato por fazer parte da Posible, uma marca criada por skatistas e com uma equipe de identidade. Sintonia em andar Marcelo Marreco, Gabriel Gomes, Rodrigo Lima e Eduardo Mendes, apesar de nós nos trombarmos pouco pelo fato deles morarem afastado da minha cidade sempre que nos encontramos é divertido e absorvo muita coisa boa, tanto no skate como pessoa. Tenho total liberdade em dar minhas ideias e aprecio muito o trabalho da Posible porque além do business existe amizade, e isso dou muito valor.

SS - Quais os seus planos para o futuro ?
Continuar andando de skate para Deus, creio que temos que aproveitar os dons que ele nos deu para ser útil em coisas boas, ser influencia para as pessoas de uma forma certa e saudável. Tudo que vivemos nesse mundo é passageiro, temos que deixar a mensagem para quem fica e quem prossegue de fazer o bem independente do dia bom ou ruim, o restante é consequência e chega naturalmente.
"O material passa mas a verdadeira energia divina é eterna."
Palavras de Jesus- eu vos dou um novo mandamento: amai-vos uns aos outros. Como eu vos amei, assim também vós deveis amar-vos uns aos outros.
 
Agradecimentos: Obrigado Thiago e Skate Saúde pela oportunidade, Deus abençoe você, sua família e os corres. Grato Posible, Colletividade e Dreams Skateshop pelo suporte. Obrigado reais e família.
Skateboard por amor!

Corrida em escada e o skate

Uma das maiores causas de lesões na maioria dos skatistas não são os traumas diretos e sim lesões articulares causadas por fraqueza muscular. O fortalecimento muscular é de grande importância, especialmente em membros inferiores, devido à importância que eles têm na execução e na volta das manobras.
Muitos skatistas não dispõem de recursos financeiros para realizar este tipo de treino, mas hoje falaremos sobre uma forma simples de fortalecer membros inferiores e de quebra melhorar o condicionamento físico, a corrida em escadas.
Não é preciso se tornar um "atleta" em corrida em escada para conseguir os benefícios que esse treino proporciona. Até mesmo os iniciantes podem aproveitar. Subir alguns andares por semana ajuda a conquistar pernas e glúteos mais firmes.

Subir escadas pode ser considerado um exercício aeróbico muito bom para detonar calorias e queimar gordura. Se você mora ou trabalha no segundo ou terceiro andar de um prédio, experimente deixar o elevador de lado aos poucos. Tanto para subir quanto para descer. Se fizer com disciplina, você pode começar a perceber a redução de algumas medidas em duas ou três semanas.
Subir escada mexe bastante com dois músculos muito utilizados no skate, a panturrilha e o quadríceps e pode colocar seus batimentos cardíacos lá em cima e o pulmão trabalhando em capacidade máxima ou próximo disso.
Subir escada te força contra a gravidade e isso ajuda a desenvolver mais força no quadríceps e no glúteo, grupos musculares muito requisitados na prática do skate. A prática do treino em escada adequado e regular pode proporcionar um fortalecimento mais direcionado nessa região, diminuindo os riscos de uma eventual lesão na área.

Independente do seu nível de corrida, se você nunca fez esse tipo de treino você vai ter que introduzi-lo na semana aos poucos. Aqueles que são mais condicionados provavelmente se adaptarão mais rápido do que aqueles que estão começando na corrida.
Se você é um iniciante, tente fazer os treinos de escada pelo menos uma vez na semana, caminhando mesmo. Se você tem à disposição dez andares de escada, por exemplo, suba três andares, descanse trinta segundos, suba mais três, descanse e termine a escada. Desça de elevador. Você deve acabar o exercício se sentindo bem. Este é um processo de adaptação, não existe milagre. Com o passar das semanas, você pode diminuir o intervalo (ou subir direto sem parar), passar para duas, três ou mais subidas.
Prevenir sempre é o melhor remédio para a lesões. Para saber mais sobre nossa metodologia de treino específico para skatista, entre em contato agora mesmo e agente uma avaliação gratuita.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Concussão cerebral e o skate

Uma das coisas que mais causa medo em qualquer skatista é ao errar uma manobra e perder o equilíbrio não ter controle sobre a situação é acabar batendo a cabeça no chão. A aceleração da queda somada a freada brusca da batida no chão podem exercer forças rotacionais no cérebro em especial no mesencéfalo e diencéfalo causando uma concussão cerebral.
A Concussão caracteriza-se pela presença de sintomas neurológicos sem nenhuma lesão identificada, mas com danos microscópicos, dependendo da situação, reversíveis ou não. Podem ocorrer perda da consciência, prejuízo da memória, cefaléia, náuseas e vômitos, distúrbios visuais e da movimentação dos olhos.

A concussão cerebral é a perda da consciência de curta duração, que acontece logo após um traumatismo craniano (bater com a cabeça). Uma concussão pode deixar o indivíduo um pouco confuso, com dor de cabeça e com uma sonolência anormal, podendo ser acompanhada de tontura, dificuldade de concentração, esquecimento, depressão, falta de sensibilidade ou de emoções e ansiedade.
Diferente da contusão, as concussões causam uma disfunção cerebral temporária, sem apresentar fratura do crânio ou feridas na cabeça. Elas podem ocorrer mesmo após um traumatismo crânio-encefálico menor, dependendo da intensidade com que o cérebro foi mobilizado no interior da caixa craniana.

A maioria dos indivíduos se recupera completamente em algumas horas ou dias, sem necessitar de nenhum tipo de tratamento específico. Mas, é necessário que este fique sob observação médica por pelo menos 12 horas. Durante este tempo, recomenda-se fazer uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada para verificar a integridade cerebral. Caso os sintomas da concussão persistam, novos exames são feitos e, dependendo da avaliação médica, o tratamento é expandido, podendo envolver soluções farmacológicas.
Infelizmente este tipo de lesão não pode ser evitada mesmo com o uso do capacete, mas o uso do mesmo pode vir a prevenir problemas muito maiores, o cuidado com a sua segurança deve estar sempre em primeiro lugar.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Posible 5 anos

A cinco anos atrás uma marca começava a dar seus primeiros passos mas logo de cara chamou a atenção com seu slogan "Criada Por Skatistas". A Posible, possível em espanhol, deu início a uma nova fase no mercado de skate brasileiro, onde os skatistas começaram a montar suas próprias empresas e a trabalhar o mercado de forma correta, apresentando bons produtos e valorizando o skatista.
Sim foi "Possível" e hoje cinco anos depois a empresa cresceu e se consolidou, com o time formado pelos skatistas profissionais Marcelo Marreco e Danilo Dandi e os amadores Gabriel Gomes, Rafael Eduardo e Eduardo Mendes, a Posible acaba de lançar um vídeo comemorativo de aniversário e também para apresentar o mais novo membro da família o skatista profissional Rodrigo Lima, que chega para somar com seu altíssimo nível de skate.
Conversamos com o skatista profissional Marcelo Marreco que é o responsável por criar e administrar a marca que no meio de muitas correrias nos cedeu essa pequena entrevista.

SS- Como é conciliar vida de skatista profissional com a de empresário ?
Então não é nada fácil unir as duas coisas de trabalhar e andar, mas na medida do possível vou fazendo a coisas acontecerem, a partir do momento que resolvi me tornar empresário do ramo de skate eu já sabia que a prioridade seria a marca e teria que me dedicar totalmente aos negócios.
Como skatista profissional ainda estou trabalhando para divulgar minha marca e a CZN Skate Shop que são meus patrocinadores, com muito esforços consigo manobrar nas ruas nos finais de semanas e quando tem algumas viagens pelas marcas ou projetos próprio também, durante a semana meu foco principal é a marca e trabalhar no escritório resolvendo todos os assuntos que uma empresa necessita, quando sobra um tempo durante a semana nos finais de tarde saio para andar de skate e nas quartas feiras a noite vou andar com meus amigos Olds na Drop Dead Skate Park e fazer um churras e tomar uma cerveja para relaxar.

SS- Completar 5 anos de existência em um mercado dominado por marcas gringas é um feito para ser comemorado, como mudar esta visão dos skatistas de que o produto gringo é melhor que o nacional ?
Completar esses 5 anos de existência realmente é um feito para ser comemorado e relembrado varias vezes não somente pelos skatistas da marca mas também por todo mundo que conhece nosso trabalho, a Posible Criada Por Skatistas vem buscando seu espaço no mercado brasileiro priorizando sempre a qualidade dos produtos para que os skatistas possam estar usando tranquilamente.
Referente as marcas gringas os produtos até podem ter uma qualidade melhor que a nacional mas o objetivo da Posible não é disputar com marcas gringas e sim mostrar aos skatistas brasileiros que tem muitas marcas nacionais boas para eles estarem usando e comprando nas skate shops, nesse vídeo de 5 anos de comemoração + bem vindo Rodrigo Lima na marca é também para mostrar como as marcas brasileiras tem que trabalhar aqui no Brasil, fazer tour, apoiar eventos, ter uma equipe de skatistas amadores e profissionais, fazer um vídeo e o principal mostrar aos skatistas do brasil que são as marcas nacionais que apoiam eventos, patrocinam skatistas e sempre estão com as equipes visitando skate shops e cidades e fortalecendo nosso mercado.
"VAMOS VALORIZAR AS MARCAS NACIONAIS QUE FAZEM UM TRABALHO CERTO"
SS- A Posible está apresentando um grande reforço para o time de skatistas que é o profissional, Rodrigo Lima, como surgiu a ideia de trazer ele para a marca é como tem sido o desenvolvimento do trabalho com ele?
Com certeza a chegada do Rodrigo Lima para a marca vai acrescentar mais credibilidade e respeito, após sua volta ao Brasil fizemos algumas viagens juntos para andar de skate e durante essas trips sempre estávamos conversando referente o mercado do skate brasileiro e assim começou essa conversa e fui entendendo um pouco mais dos objetivos do Rodrigo no Brasil e ele foi conhecendo cada vez mais o meu trabalho com a Posible e assim chegamos ao inicio dessa parceria de trabalho.
Referente o trabalho de Rodrigo Lima na marca terminamos o vídeo de 5 anos + bem vindo dele então vamos começar a explorar esse trabalho de marketing com nossos parceiros que acreditam na Posible e aguardar a repercussão e partir para novos projetos.

SS- Quais os sonhos e metas para os próximos 5 anos da marca?
Meu principal sonho é conseguir manter a Posible no cenário do skate e mostrar aos skatistas brasileiros que eles precisam valorizar mais as marcas nacionais não somente a minha e sim todas as marcas que realmente fazem pelo skate, minhas metas com a Posible são sempre a melhoria dos produtos e conquistar meu publico pelo nome e não pelo preço barato que muitas pessoas estão fazendo por ai e acabando com a essência do skate nacional.
Abrir a cabeça do pessoal que eles comprando esses produtos baratos sem conceito, sem identidade, sem equipe, sem patrocinar ninguém só esta ajudando esse pessoal ganhar cada vez mais dinheiro e você skatista acaba sendo o mais prejudicado no final de tudo porque você acaba comprando o mais barato ou um gringo muito caro mas envia video promo para as marcas nacionais que gostariam de estar fazendo parte do time.
"MARCAS NACIONAIS NÃO PODEM TER VALOR SOMENTE PARA PATROCÍNIO"
A Posible vai fazer uma série de premiers do vídeo em diferentes locais do Brasil, para saber mais sobre os locais e datas, siga a marcas nas redes sociais ou pelo site www.posibleskate.com e fique ligado em todas as novidades.
Vida longa a Posible!

Os benefícios do wall ball no skate

A preparação no skate vem a cada dia ganhando mais importância tanto para a prevenção de lesões como para a evolução das manobras. Quando falamos em preparação física o que vem a cabeça geralmente é uma academia super equipada o que é inviável para a grande maioria dos skatistas, mas nem sempre isso é necessário e alguns exercícios simples podem melhorar bastante seu desempenho sobre o carrinho.
Hoje falaremos sobre um exercício simples e muito eficiente para o skatista, o Wall Ball que traduzido ao pé da letra seria a "Bola na Parede". Este exercício é praticado com o auxílio de uma bola ( pode ser uma bola comum ou uma medicine ball com um peso ideal a sua condição física), usada em atividades em que são treinadas a força e a coordenação motora.

O wall ball shot é um exercício composto que combina um front squat (agachamento com o peso a frente do corpo) e um push press (movimento de elevação do peso acima da cabeça). Omovimento começa com a pessoa em pé, a medicine ball nas mãos, a frente do corpo. Primeiro é feito um agachamento em que o indivíduo deve passar o quadril abaixo de 90 graus. Depois, com o impulso das pernas, ao subir do agachamento a medicine ball deve ser lançada em um alvo na parede.
O movimento deve ser único não sendo permitido parar após o agachamento e depois lançar a bola.Para que o movimento seja de qualidade, devemos manter o peso nos calcanhares e os joelhos voltados para fora, manter o peito alto durante o agachamento e manter cotovelos fechados para evitar a fadiga dos ombros.

Apesar de simples o exercício trabalha todo corpo e também a parte cardio-respiratória já o ideal é emendar um movimento no outro. Dependo do protocolo de treino usado dá para conseguir ótimos resultados com este simples exercício.
Para saber mais sobre nosso método de preparação física específico para skatistas é só entrar em contato e agendar uma avaliação gratuita.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Örtiz

O segundo semestre começou movimentado para o skate brasileiro, eventos, lançamentos de vídeos e nossa parceira ÖUS chega apresentando a Coleção 2015 VOL. 2, com muitas novidades.
A principal delas fica por conta do primeiro model do profissional Filipe Ortiz pela marca que chega em 3 versões. Filipe Ortiz chegou à equipe ÖUS em 25 de agosto de 2014. Sua primeira aparição aconteceu no vídeo "Chegando Junto". O modelo ÖRTIZ, desenhado pelo próprio Filipe, acaba de chegar às lojas.

O Örtiz vem com cabedal em camurça e material sintético ou couro premium, cadarço de algodão encerado, palmilha em P.U com a qualidade de memória que só a ÖUS tem e sola de borracha com o board feeling de um tênis vulcanizado e a segurança de um modelo sola caixa.

Inspirado no Oxford, clássico modelo de sapato inglês, possui um carimbo no calcanhar que é uma menção à crew TROPICALIENTS, da qual Filipe faz parte

O grande diferencial fica por conta do forro anatômico desenhado para proteger e dar flexibilidade aos pés. Feito em neoplex esse é o primeiro modelo da ÖUS a apresentar esta tecnologia.

Conversamos com o Ortiz sobre mais esta conquista na sua carreira.

SS- Fala Filipe, qual é a sensação de ver seu primeiro model de tênis saindo do forno?
A sensação é de uma imensa satisfação, ou ainda melhor, é a sensação de realizar um sonho que sempre tive mas muitas vezes achei que seria impossível.

SS-Você foi o responsável por desenhar o modelo, de onde vieram as ideias para criar este tênis elegante e funcional?
As ideais vieram de tudo o que eu vivo e vivi na minha vida toda andando de skate, vieram das minhas referencias, dos meus gostos e do que é a minha visão sobre um tênis confortável, elegante e resistente.

SS- Seu model é o primeiro da ÖUS a vir com forro, qual a função desta peça no tênis e no que ela beneficia o skatistas?
Todos os tênis da ÖUS tem forro, o meu é diferenciado porque é um forro anatômico, que tem a função de moldar o formato do seu pé quando voce calça, e tem os beneficios de dar mais segurança e conforto.

SS- Para fecharmos qual é o seu balanço sobre este seu primeiro ano na ÖUS?
Foi bom mas ainda tenho muito o que fazer pela ÖUS.
O modelo do Ortiz e muitos outros da nova coleção da ÖUS já estão à venda nas principais skateshops do país e também pela loja online da marca ( https://loja.ecompleto.com.br/ous/ ) corra e garanta o seu.

O quadril de um skatista

As causas mais comuns da dor no quadril na população em geral incluem artrite, bursite, dores musculares e compressão nervosa. Os skatistas, no entanto, muitas vezes têm dor no quadril causada por impactos diretos ou indiretos e síndromes por uso excessivo. Por isso, é importante para um skatista prestar atenção quando começar a sentir esta dor no quadril para prevenir uma condição crônica.
A articulação do quadril tem importância fundamental na movimentação do membro inferior e permite movimentos em múltiplos planos como a flexão e a extensão, a adução e abdução (aproximação e afastamento do membro inferior da linha média do corpo) e as rotações interna e externa
A Síndrome do Ressalto do Quadril (SRQ) é caracterizada por um ressalto sonoro, como um estalido, que ocorre dentro ou ao redor do quadril. A sensação é de “algo” que se move bruscamente no quadril durante o movimento, de forma a chamar a atenção por gerar um falseio momentâneo ou um estalido sonoro.

Ela pode ser resultado de uma sobrecarga nos movimentos do quadril. A duração dos sintomas pode variar de dias e semanas a meses ou anos. A localização no quadril pode ser anterior, lateral ou posterior. Tem sido atribuída a múltiplos mecanismos associados à arquitetura do quadril e sua interação com os músculos, os tendões e os ligamentos.
Podemos ter causas externas ou internas ao quadril. Durante o movimento de remad (pegar impulso), o quadril sofre um cíclico e durante a flexo/extensão, há uma movimentação anterior e posterior do trato iliotibial. O tratoliotibial é um longo tendão que se origina da crista ilíaca (osso da bacia) e se insere na parte lateral da tíbia. Atravessa duas articulações e funciona como um flexor e rotador medial da perna.
A causa externa mais freqüente é o ressalto provocado pela passagem do tendão do trato iliotibial sobre o trocânter maior (proeminência óssea do fêmur). Outra causa externa seria o atrito do músculo glúteo máximo sobre a mesma proeminência óssea. A causa interna mais freqüente é o ressalto do tendão do músculo iliopsoas sobre a uma região óssea chamada eminência iliopectínea. Durante o estirão do crescimento há uma tendência em que os flexores do quadril se tornem relativamente inflexíveis (mais tensos), o que propicia o aparecimento do ressalto. Outras causas internas são as lesões do lábio acetabular (fibrocartilagem que apóia a cabeça do fêmur) e os corpos livres intra-articulares (fragmentos de cartilagem ou osso livres na articulação).
A Síndrome pode ser dolorosa ou não. Enquanto alguns indivíduos procuram por auxílio nos quadris não dolorosos, outros somente procuram por diagnóstico nos quadris dolorosos. Nem todo ressalto no quadril tem a mesma origem. Podemos ter outras causas como as bursites, as sinovites (inflamações na membrana sinovial) e a necrose da cabeça do fêmur (morte óssea).

A análise da marcha e um exame minucioso do quadril são importantes no diagnóstico. A reprodução do ressalto acontece nos movimentos passivos de rotação interna e externa do quadril associados à flexão e extensão do mesmo. As radiografias são geralmente normais e o ultra-som é um método útil que permite a identificação do ressalto durante o movimento. A ressonância magnética permite identificar muitas alterações anatômicas do quadril, mas não demonstra a função. A artroscopia também permite a visão direta de lesões articulares do quadril, embora seja um procedimento cirúrgico.
O tratamento abrange medicamentos analgésicos e antiinflamatórios e fisioterapia. O tratamento cirúrgico está indicado na falha do tratamento clínico e na persistência da dor. No tratamento fisioterapico o trabalho é focado no ganho de flexibilidade dos grupos musculares envolvidos e no equilíbrio da musculatura.
Lembre- se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Ligamento Colateral Medial de skatista

O joelho do skatista sempre causa um grande temor com relação a lesões devido ao alto número de lesões que podem ocorrer e também a gravidade que estas lesões apresentam, hoje falaremos sobre a lesão no Ligamento Colateral Medial. Os ligamentos colaterais são encontrados nas laterais do joelho. O ligamento medial colateral ou "dentro" (LCM) liga o fêmur à tíbia. O ligamento colateral lateral ou "fora" (LCL) conecta o fêmur ao osso menor na parte inferior da perna (fíbula). Os ligamentos colaterais controlam o movimento lateral e medial do seu joelho e previnem o movimento incomum.
A lesão deste ligamento classicamente ocorre quando o skatista movimenta o joelho bruscamente, com uma tendência de se abrir o joelho, movimento denominado “valgização”, ou por trauma direto em um movimento de “fora para dentro”.

A Lesão do LCM é classificada em escalas de gravidade sendo Grau 1 (O ligamento é levemente danificado em um entorse. É um estiramento leve.), Grau 2 (Referido como uma ruptura parcial do ligamento.) ou Grau 3 (Ruptura completa do ligamento, tornando a articulação do joelho instável.).
O principal sintoma é a dor na região interna do joelho. Em alguns casos, pode-se também notar inchaço sobre o local da lesão e, às vezes, hematoma visível nas duas primeiras semanas. Durante o exame físico, o médico verifica todas as estruturas do joelho machucado e os compara com o joelho não lesionado. A maioria das lesões ligamentares pode ser diagnosticada com um exame físico completo e podem ser confirmadas com exames de imagem como um Raio-X ou Ressonância Magnética.
O tratamento das lesões do LCM raramente requerem cirurgia. Ao contrario do ligamento cruzado anterior, elas possuem excelente potencial de cicatrização. O tratamento basicamente inclui crioterapia e a utilização de uma órtese para proteger o joelho do movimento que causou a lesão.

Já o tratamento fisioterápico inclui recursos analgésicos e que aceleram a cicatrização (ultrassom, laser, etc) e exercícios de fortalecimento. Os casos cirúrgicos ficam reservados para as lesões de grau 3 devido à instabilidade do joelho que impede o skatista de realizar suas atividades normais. A volta ao skate em lesões grau I e II, em geral ocorrem em seis a oito semanas.
O principal parâmetro para o retorno é a melhoria da dor, e o retorno deve ser gradual. A prevenção continua sendo o melhor remédio por isso a preparação física ganha cada vez mais importância no skate atual.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se

Simplesmente Persistência

Para quem gosta do skate de rua os próximas dias serão de grande ansiedade. No dia 09 de setembro será lançado a nova edição do vídeo Simplesmente, intitulada "Persistência".

Com a participação dos skatistas Giovani Ricardo, Thiago Lima, Rafael Eduardo, Dwayne Fagundes, Maurício Carvalho, Patrick Vidal, Pedro Biagio, Carlos Henrique, Jean Duarte, Felipe Munhoz, Talles Silva e Gutiele Rodrigues o vídeo promete ser mais um divisor de águas no skate nacional assim como suas outras edições que marcaram época e lançaram novos skatistas com muito talento.
Assim como de costume o Simplesmente terá um tour de premiers por várias cidades, e se eu fosse você não perderia por nada. Fique ligado nos locais e datas na sua cidade e prestigie o skate nacional, fortificando cada vez mais os elos desta corrente.

 

Para saber mais informações sobre o vídeo siga o @simplesmenteskate e fique por dentro de tudo que rola nos vídeos e nas premiers.

A importancia do balance board no skate

A cada dia que passa a preparação física ganha importância dentro do skate assim como a reabilitação, e o skate vem sendo reconhecido como uma atividade física importante e que trás muitos benefícios à saúde.
Pensando nestes benefícios que o skate trás para a saúde algumas empresas passaram a produzir o Balance Board, que nada mais é que um shape sobre um rolo, comumente hoje encontrado nas academias.

A prancha de equilíbrio (balance board) é um equipamento que surgiu para a prática das habilidades circenses e ficou muito conhecida nesse meio pelo nome Rolla Bolla.
Sua estrutura geralmente é composta por uma prancha de madeira e um cilindro, que pode ser feito de material plástico, tubo kraft ou até mesmo de madeira maciça.

Os benefícios que a prancha de equilíbrio oferece são inúmeros, tais como, melhora no desempenho esportivo, prevenção de lesões, melhora do equilíbrio, melhora do condicionamento físico, definição muscular e queima de calorias. A prancha deve ser posicionada perpendicularmente ao cilindro e uma de suas extremidades devem estar em contato com o solo.
O praticante posiciona os seus pés nas extremidades da prancha. Em seguida, projeta seu centro de gravidade para o lado da prancha que não está em contato com o solo. A partir daí, é só tentar manter o equilíbrio, enquanto a prancha se desloca de um lado para o outro sobre o cilindro. Este é o primeiro e mais básico exercício para quem está se familiarizando com o balance board.

Para quem já anda de skate, o uso do aparelho ajuda muito no treino de equilíbrio e propriocepção (especialmente do tornozelo, local mais lesionado pelos skatistas) além de somado a outras ferramentas pode ser uma boa alternativa para a preparação física. Outra dica é usar ele em dias de chuva para não perder o board felling.
Hoje em dia existem várias marcas que produzem o balance board nos mais diversos materiais e nos mais variados preços, mas caso você não tenha acesso da para fazer o seu em casa usando um shape velho e uma garrafa por exemplo, o importante é preparar o corpo para as sessões de skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

O "corre" certo no skate

A grande maioria dos skatistas está sempre fazendo o "corre" seja para filmar, aprender uma manobra nova ou até arrumar uma peça para o seu skate. Hoje falaremos sobre um "corre " que vai trazer muitos benefícios para quem anda de skate.
O skate atual é basicamente uma atividade anaeróbia, devido a sequência de manobras que o skatista tenta executar em uma linha, exigindo bastante do corpo. Hoje falaremos sobre uma atividade física aeróbia simples, que pode ser praticada com facilidade por qualquer pessoa.
A corrida de rua é um esporte que cresceu muito nos últimos anos, e que pode trazer benefícios para quem anda de skate. Pode ser praticado em qualquer local (de preferência em um terreno macio) e o único material necessário é um tênis.

Seus principais benefícios são em termos de desempenho, o corredor aumenta o tamanho do coração(hipertrofia excêntrica), o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), isso aumenta a quantidade de sangue e consequentemente a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance.
Para a saúde essa modificação gera um menor batimento cardíaco e uma diminuição da pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas. O coração e as artérias também são músculos e tem adaptações benéficas contra doenças cardíacas.
Saindo da parte cardíaca, a corrida por ser um esporte de baixo impacto provoca um aumento de massa óssea. Ela provoca o ganho de resistência muscular, podendo trazer para o praticante uma maior quantidade de contrações por um período maior. Um dos benefícios da corrida é na parte psicológica, ela aumenta a autoestima, diminui o stress e a ansiedade, diminuindo o risco depressão além de causar uma sensação de bem-estar.

Para o skatista a corrida serve como mais uma ferramenta de preparação física, melhora a condição cardio-respiratoria, ajuda a fortalecer os membros inferiores e de forma secundaria trabalha a propriocepção. A dica é começar com distâncias curtas e sem forçar muito o ritmo para não causar lesões musculares.
Para saber mais sobre o nosso programa de preparação física específico para skatistas basta entrar em contato e agendar uma avaliação gratuita.
Lembre- se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Com a palavra: Fernando Java

Andar de skate nos ensina a cair e levantar, levantar ainda mais forte para voltar e concluir a manobra que nos levou ao chão. Nosso entrevistado tem o skate no sangue e faz dessa lição o seu dia a dia, skatista de altíssimo nível com participação em grandes marcas do skate brasileiro que agora luta por novas oportunidades para seguir a carreira e chegar a tão sonhada profissionalização, enquanto isso não acontece segue "marretando" as ruas do centro de São Paulo com muita técnica, pop e estilo inconfundíveis. Confira como foi nosso papo com Fernando Java mais uma "Kria Do Centro" agora no Skate Saúde.

Nome: Fernando Henrique Alves "Java"
Idade: 26 anos
Tempo de skate: 17 anos
Local: São Paulo
Patrocínio: Sigilo Skateboard Product
 
SS- Salve Java, você é um skatista formado nas ruas do centro de SP e que até hoje anda lá sempre, quais os locais que você mais curte andar no centro ? Salve Skate Saúde, satisfação e obrigado pela oportunidade de fazer a entrevista . Sim verdade, eu curto sinceramente andar de skate em vários picos de rua pelo centro.
Os que mais gosto são o Pátio do Colégio em dia de semana, Praça Roosevelt na parte de cima, Vale do Anhangabaú onde aprendi andar, Praça da Sé e na quadra aqui do Glicérico, mas no momento a quadra está sendo reformada.

SS- Você é um skatista que já filmou grandes partes de vídeo, como é trabalhar com vídeos makers como o Tristan e o Granja e até que ponto eles ajudaram na evolução do seu skate? Para mim é a maior satisfação trabalhar com essas pessoas. Esses dias filmei com o Granja aqui na área, foi da hora, maior prazer. Me inspiro andando com eles.
Na minha evolução eles me ajudaram a abrir a minha mente e ver que posso explorar cada vez mais picos diferentes.

SS- O sonho de muitos skatistas é conhecer a Europa e os EUA e você teve esta oportunidade, o que mais te chamou a atenção nesses lugares fora os picos de skate?
Pode crê, foi ver a organização, disciplina, a lei funcionando de verdade. O ambiente é bem melhor e tranquilo, os lugares são muito bem planejados e limpos, as pessoas respeitam seu espaço e suas coisas ninguém mexe.

SS- Você é um skatista que tem um histórico longo de lesões, você acha importante a preparação física no skate?
Sim com certeza, é essencial você ter uma preparação física, skate exige muito do nosso corpo então temos que estar preparados.
Não só fazer alongamento como também tentar fazer outro tipo de exercício que te fortaleça, e se alimentar bem.

SS- Hoje você é exemplo para muitos skatistas, por tudo que já construiu no skate e principalmente pelo que já passou em sua vida particular, o que você gostaria de deixar como mensagem para estes skatistas que se espelham em você ?
Primeiramente gostaria de agradecer as pessoas que se espelham em mim, estamos juntos!
Que vocês andem de skate por amor e satisfação, sem se iludir com patrocínio e fama. Se for para vocês conseguirem vai acontecer naturalmente, estando com a mente aberta, estudando, você nunca vai se frustrar e vai ter opções na vida, e sempre vai ser um ótimo skatista.
Com disciplina e postura, falando coisas boas e se cuidando de verdade, não cheguem perto e não façam nada do que é errado pelo bem de vocês, sigam o caminho do bem, e aproveitem o que a vida oferece de melhor, longe do mau.
Desejo tudo de bom e do melhor para todos vocês, que vocês possam realizar todos os seus sonhos com bastante paz, amor, sabedoria e conhecimento.

SS- Você já andou para algumas das principais marcas de skate do Brasil, como você enxerga o mercado brasileiro de skate atualmente?
Então primeiramente gostaria de deixar um recado para as marcas de skate do Brasil, olhem para minha caminhada como skatista e para o meu trabalho, olhem tudo que já fiz e para o role que estou fazendo hoje, preciso de oportunidade para trabalhar e passar para profissional.
Não deixem atletas verdadeiros que nem eu precisando de oportunidade, muitas pessoas gostam do meu role e querem ver as coisas acontecerem, isso depende de vocês, como eu também preciso. Muitos de vocês estão vendo meu role e o que está me faltando é oportunidade, preciso de patrocínio para seguir evoluindo sempre mais e acredito que isso vai acontecer.

SS- Quais são seus planos para o futuro?
Meus planos são que primeiramente eu voltei a estudar e agora quero concluir meus estudos e seguir minha carreira como skatista.
Tenho planos com um parceiro meu que é profissional, um negócio junto, no momento não posso revelar, mas faz parte do meu futuro.

Agradecimentos: Primeiramente a Deus e a Jesus Cristo, minha família, minha namorada Caroline Andrade, Pedro Tx, Rodrigo Tx, Sigilo, KDC, Granja e Skate Saúde .

Joelho de skatista

Os joelhos geralmente são locais de grande preocupação para qualquer skatista, visto que é o segundo local mais acometido por lesões na prática do skate.
É muito comum vermos lesões nos meniscos, LCA entre outras mas esta semana atendemos um caso um pouco diferente. Depois de uma pequena torção sem muita gravidade nosso paciente começou a reclamar de dor na parte posterior do joelho que o impedia até de remar.

Após alguns testes ortopédicos o exame de imagem confirmou nossas suspeitas de tendinite no poplíteo. O poplíteo é um músculo pequeno e achatado, situado na parte posterior do joelho (fossa poplítea). Suas principais funções são rotações interna e externa de tíbia e fêmur, estabilização no deslocamento anterior do fêmur junto com o quadríceps e o ligamento cruzado posterior. Também pode auxiliar na prevenção do impacto aos meniscos.
Essa tendinite ocorre por sobrecarga do poplíteo em saltos com o skate onde é muito utilizado para a estabilização do joelho durante a volta da manobra.

Também pode ocorrer devido à fadiga excessiva do músculo quadríceps, devido ao desgaste físico causado pela prática excessiva do skate sem uma preparação física ideal. A pronação excessiva do pé também pode ser um fator agravante, portanto fique atento e procure sempre usar um tênis de qualidade para andar de skate.
Os principais sintomas são dor na região póstero-lateral que “aperta” o joelho; dificuldade em caminhar e até remar com o skate e sensibilidade local.

O tratamento de fisioterapia visa diminuir imediatamente a dor e a inflamação com utilização de crioterapia, uso de ultrasom, laser e outros recursos que tem esse objetivo. Na cinesioterapia pode-se utilizar exercícios para revitalizar a região poplitea com alongamentos e mobilizações passivas e ativas dependendo do grau de lesão e o fortalecimento do quadriceps para volta total ao skate. Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

A importancia da periodização no skate

O skate vem evoluindo e atingindo novos níveis a cada dia que passa. Há altura dos obstáculos, os combos de manobras e até o pop das manobras mudou, fazendo com que manobras difíceis realizadas por poucos skatistas há anos atrás hoje seja uma manobra fácil realizada até por skatistas iniciantes.
Com toda esta evolução cada vez mais a preparação física no skate ganha força e dentro deste quesito um ponto chama muito a atenção que é a periodização. O corpo humano consegue facilmente se adaptar a diferentes situações e estímulos, por essa teoricamente fácil adaptação é que, buscamos sempre estímulos diferentes em intensidades diferentes. Em primeira instância, porque isso possibilita o sistema neuromotor do atleta não adaptar-se a um estímulo e, assim, progredir sempre com diferentes formas de estímulos. Em segundo lugar, porque isso é uma maneira preventiva de overtraining e lesões. Saber periodizar o treino é manter-se na intensidade máxima, dentro de padrões aceitáveis pelo corpo.

Como o próprio nome disse, são períodos montados ou pré-estabelecidos. Dentro desses períodos, encontramos diversos métodos de treinamento e, claro, diversos estímulos diferentes. O treinamento desportivo consiste em planejar e elaborar um modelo de treinamento, respeitando o skatista com sua individualidade, biótipo, objetivo e modalidade escolhida dentro do skate.
Deve-se dividir essa periodização em ciclo ou períodos estabelecidos previamente em função do grau de condicionamento físico em que se encontra o skatistas. Diante disso o treino será personalizado e montado dentro das possibilidades individuais. Esses ciclos devem ser respeitados em cada fase e etapa para que se torne eficaz para fase subseqüente. O objetivo é subdividir uma fase específica, geralmente longa de treinamento (macrociclo) e períodos mais curtos (mesociclos). Dentro desses mesociclos se subdivide em microciclos, sendo a duração de uma semana até quinze dias.

Os ciclos podem durar um ano ou mesmo uma temporada, cada parte dele tem como função controlar a intensidade, volume, freqüência, séries, repetições, repouso e alterar a variedade das seções de treino. Sua grande função é eliminar qualquer tipo de efeitos negativos durante o treinamento, mantendo assim um melhor desempenho ao final de cada período. Se fomos parar e pensar na rotina de um skatistas é muito complicado para montarmos esse tipo de periodização muito comum em outros esportes. No skate poderíamos montar uma periodização baseada em diferentes objetivos como um campeonato, uma tour, uma viagem para produzir imagens entre outras muitas hipóteses.

O principal diferencial do skatistas é que ele anda de skate todos os dias para aprender novas manobras e evoluir, por isso seu corpo precisa estar apto sempre a novas situações. Este é o segredo da preparação física específica para o skate, manter seu corpo sempre pronto para render nas sessões de skate e aprender novas manobras, e não ser uma atividade extra que vai desgastar seu corpo e impedir que você consiga andar de skate melhor por estar cansado como acontece na maioria dos casos.
Para saber mais sobre nossa metodologia de treinamento entre em contato conosco e agenda uma avaliação gratuita.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.