O risco do abaulamento discal no skate

O skate é um atividade física de auto impacto e que exige muito dos seus praticantes. Devido a este impacto que acontece durante os saltos e realizações de manobras um dos locais que pode vir a apresentar problemas é a coluna vertebral.
Hoje falaremos sobre um problema que atinge alguns skatistas, que apesar de não ser grave acaba trazendo um certo grau de preocupação, o abaulamento discal. O abaulamento discal (também conhecido por protusão discal) consiste na primeira fase característica da hérnia de disco, indicando um grau de degeneração inicial da doença.

Diferentes motivos podem causar o abaulamento discal, como o envelhecimento por isso ele acomete geralmente skatistas mais velhos e com um tempo maior de prática do skate.. O processo de degeneração ocasiona fissuras no anel fibroso (que envolve o disco intervertebral). As fissuras levam o disco a uma forma de arco e parte do núcleo pulposo escapa para fora do espaço discal, contudo, o disco não é totalmente rompido.
Os principais sintomas do abaulamento discal são a dor lombar e a dor no nervo ciático quando ocorre compressão nas raízes nervosas vertebrais . Outro sintoma é o formigamento com ou sem dor na coluna que pode irradiar para outros membros. Entre os principais fatores de risco para o abaulamento discal podemos considerar destacar os Movimentos repetitivos (muito comum no aprendizado de novas manobras), movimentos pesado que exijam bastante esforço físico (como carregar ou tirar peso do chão, além de saltos ou quedas de diferentes alturas), movimentos que impliquem na inclinação e rotatória do tronco frequentemente ( muito comum na realização de manobras) e o principal deles que é a postura incorreta no trabalho ou no dia a dia.

O tratamento na maioria dos casos é conservador com fisioterapia (eletroterapia, flexibilidade e ganho de força nos músculos abdominais) e RPG para a melhora postural do paciente, mas em casos extremos a cirurgia pode ser indicado.
O segredo deste tipo de problema está na prevenção, um "CORE" forte ajudar a melhorar a postura e aguentar melhor as sobrecargas que a coluna recebe durante as diferentes atividades de vida diária, então a prática de exercícios regulares e um bom trabalho de mobilidade ajudam a prevenir este tipo de doença.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Benefícios do V´Up para os skatistas

A grande maioria dos skatistas já sabem que o core é uma das áreas mais utilizadas para se andar de skate (se você ainda não sabe clique aqui http://www.skatesaude.com.br/2012/06/os-musculos-do-core-e-o-skate.html ), tanto na execução de manobras, como para simplesmente se manter equilibrando sobre o skate.
Hoje falaremos sobre um exercício simples que trabalha ambos os músculos abdominais superiores e inferiores ao mesmo tempo, e também pode fortalecer a parte inferior das costas, se realizada corretamente, o V Up's ou popularmente conhecido como abdominal canivete.

Você não precisa de nenhum equipamento para realizar este exercício,apenas um pouco de espaço. A execução do movimento é simples basta deitar no chão com a parte inferior das costas apoiada no solo com os braços e pernas extendidos. A parte de trás dos ombros deve tocar o chão e as palmas das mãos viradas do teto, com os pés unidos e a ponta deles voltadas para o teto.
Em um movimento conjunto levantar as pernas para cima mantendo as em linha reta e levantar a parte superior do corpo do chão com os braços extendidos tentando fazer com que a ponta dos dedos toque no pé. Mantenha sempre o abdómen contraído e tente realizar o movimento em apneia, quanto às mãos tocarem os pés lentamente volte o corpo para a posição inicial.

Apesar de fácil este movimento é bem completo e trabalho o músculos reto abdominal, transverso abdominal, oblíquos, isquiotibiais e quadríceps. Um simples exercício pode trazer grandes benefícios na hora de andar de skate e para sua qualidade de vida.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Tiago Lemos o "Guerreiro"

No próximo dia 22 de Julho acontece no Dew Tour Long Beach mais um marco do skate brasileiro. Trata-se da premier do vídeo "Guerreiro", que conta a história de um dos maiores nomes do skate mundial na atualidade, o brasileiro Tiago Lemos.

Depois de uma participação mais que especial em um dos melhores vídeos de skate já produzidos até hoje o We Are Blood, Tiago mostra sua trajetória no skate desde o início em sua cidade natal que é mais conhecida por seu rodeio do que qualquer outra coisa.
Filmado em Jaguariúna, São Paulo, Los Angeles e Long Beach, o filme contém imagens de arquivo nunca antes vistas e entrevistas com a família e amigos de Tiago contando sobre seu início e evolução no skate até a realização do sonho de se tornar skatista profissional no dia do seu aniversário.
Guerreiro conta a história do skatista profissional Tiago Lemos que com apenas 25 anos já fez uma marca no skate maior do que ele mesmo pode perceber.
Fiquem ligados em nossas redes sociais que em breve vamos mostrar todas as novidades do lançamento do vídeo e a partir do dia 23 já será liberado para streaming.

Importancia do abdominal crunch no skate

A grande maioria dos skatistas já sabem que o core é uma das áreas mais utilizadas para se andar de skate (se você ainda não sabe clique aqui http://www.skatesaude.com.br/2012/06/os-musculos-do-core-e-o-skate.html ), tanto na execução de manobras, como para simplesmente se manter equilibrando sobre o skate.

Hoje falaremos sobre um exercício simples que pode ser realizado em qualquer lugar e que trás muitos benefícios para o skatista, o abdominal crunch. O abdominal crunch popularmente chamado de abdominal remador além de exigir muito da musculatura do core também trabalha de forma integrada a movimentação entre membros inferiores e superiores o que é excelente para a melhora da coordenação motora.

Sua execução é simples, basta posicionar o corpo em decúbito dorsal, com o quadril, ombros e membros inferiores estendidos. Após isso realize uma flexão de tronco junto de uma flexão de quadril com os braços contornando as pernas que ficarão flexionadas e volte para a posição inicial, repetindo o movimento.
Além da importância na melhora da performance o fortalecimento do core é importante na prevenção de lesões em especial da coluna.Para que sua coluna não fique sobrecarregada com o peso do corpo, o fortalecimento abdominal ajuda a manter o equilíbrio do corpo e do tronco evitando assim a desestabilização durante a execução das manobras. Com isso, o abdómen bem fortalecido ajuda a manter a postura ereta do seu corpo sem sacrificar o resto do organismo, reduzindo o risco de lesões, além de ajudar na economia de energia durante as sessões de skate.
Um simples exercício pode trazer grandes benefícios na hora de andar de skate e para sua qualidade de vida.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.