USÖUS a 8 anos

 

No último dia 25 de agosto nossa parceira ÖUS completou 8 anos de história no skate nacional. A marca que sempre trabalhou com produtos produzidos totalmente no Brasil, sempre esteve envolvida na cena nacional e conta com um time de skatistas inconfundível.
E para comemorar este marco, o time da Öus ganhou novos integrantes, tratam-se dos amadores Lucas Marques (Dutinha), Felipe Nery, João Gabriel, Lennon Frassetti, Rafael Eduardo e Wellington Zilloti que se juntam aos amadores Dwayne Fagundes e Gabriel Roco e os profissionais Gian Naccarato, Felipe Ortiz, Roni Carlos e Patrick Vidal.
Confira o vídeo de apresentação da equipe e se liga nas marretadas que os meninos já deram logo de entrada.

Vida longa a ÖUS e muito obrigado por preservar e expandir nossa cultura, transformando sonhos e histórias em pares ímpares.

A espondiloartrose no skate

O desgaste ao corpo com o passar dos anos andando de skate somado a maus hábitos é notório em alguns skatistas. Um dos locais que mais sofre com esta ação do tempo é a coluna vertebral.
Hoje falaremos sobre a espondiloartrose que vem afetando skatista mais velhos. A espondiloartrose é um tipo de artrose que causa uma série de alterações na coluna lombar, cervical ou dorsal, afetando os ossos, ligamentos, disco intervertebral e nervos, o que provoca dor e, muitas vezes, é incapacitante.

Na espondiloartrose, o disco intervertebral pode ficar deformado causando uma hérnia de disco e, além disso, os ligamentos da coluna ficam frouxos, gerando sintomas típicos da doença que são dores nas costas, que piora com movimentos e tende a melhorar com o repouso, dores nas costas que irradia para as pernas ou para os braços, se houver comprometimento do sistema nervoso periférico, diminuição da força muscular e falta de flexibilidade.
As causas da espondiloartrose podem ser a idade, genética, desgaste ósseo, comprometimento do disco intervertebral e as mais comuns, má postura, traumatismo, esforços repetitivos e as lesões do esporte. Para identificar a espondiloartrose, o médico poderá solicitar exames como Raio X, Ressonância magnética e Tomografia computadorizada. Estes exames geram imagens, que podem facilmente evidenciar os danos na coluna e a sua gravidade.

O tratamento para a espondiloartrose pode ser feito com medicamentos para aliviar a dor e o desconforto, mas a fisioterapia é essencial. Se a dor for incapacitante ou não regredir com a fisioterapia, pode-se recorrer à cirurgia. Por isso o ideal é a prevenção da doença, através da preparação física e da manutenção de uma boa postura.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Benefícios do Lunge no skate

Cada vez mais a preparação física vem ganhando espaço dentro do skate, tanto pela melhora da performance do skatista como pela prevenção de lesões. Hoje falaremos sobre um exercício que trabalha força em membros inferiores e CORE além do equilíbrio, o que é perfeito para quem anda de skate.
O Lunge que é conhecido popularmente como Afundo é um exercício multiarticular muito interessante do ponto de vista biomecânico, pois ele proporciona uma excelente alavanca de força.

A execução do movimento se inicia em pé, com uma das pernas à frente do corpo, de maneira que quando você flexionar o joelho, ele fique em um ângulo de 90º. Flexione o joelho e desça lentamente até que a articulação da frente, forme um ângulo de 90º. A perna de trás, fica num ângulo aproximado de 75 a 80º e depois disso, estenda o joelho, até a perto da posição inicial (se voltar completamente para a posição inicial, você entrará em um ponto de descanso). Caso você realize este exercício de maneira unilateral, fará a execução sem sair do local. Já se você o fizer em forma de “passada”, precisará de um espaço para se deslocar. É muito importante que o joelho da perna de trás não bata no chão, pois constantes impactos podem comprometer a saúde do tendão patelar. A distancia entre uma perna e outra precisa ser ajustada se o joelho da frente não atingir a angulação de 90º, ou o joelho de trás encoste-se no chão.
Um exercício multiarticular como o afundo, permite uma série de variações que podem ser bastante interessantes. Para iniciantes, a simples execução do movimento já faz com que haja uma considerável sobrecarga na musculatura das pernas e dos glúteos. Porém, é necessário que haja uma progressão de carga e de intensidade, para que o exercício não deixe de ser efetivo, devido à adaptação.

A execução mais comum é a com a barra sobre os ombros, com anilhas. No que se refere ao movimento da linha do quadril para baixo, nada muda. Porém, como a barra fica apoiada sobre os ombros, é importante tomar bastante cuidado com o equilíbrio, para não executar o movimento “balançando”, já que assim, você poderá sobrecarregar os ligamentos laterais de seu joelho. Esta é a maneira mais difícil de executar o afundo e deve ser feita depois de uma progressão de carga e de execução.
A variação com halteres é mais fácil de ser executada e o peso nas mãos ao longo do corpo, pode auxiliar no equilíbrio. Da mesma maneira, é importante não “balançar” demais. Além disso, quando a execução ficar muito fácil, ao invés de aumentar demais a carga dos halteres (o que sobrecarrega a articulação do ombro) o ideal é partir para a barra com anilhas. Um excelente exercício para quem não tem o equilíbrio ou a força necessária para executar o afundo, é o step-up. Pela similaridade do movimento, levando em consideração o posicionamento da perna da frente, além de ser um exercício bastante intenso para iniciantes.
Seu corpo é a principal ferramenta para se andar de skate, portanto cuide bem dele e prolongue sua vida útil sobre o skate. Para maiores informações sobre nossa metodologia de treino voltada para skatistas entre em contato agora mesmo e agende uma avaliação gratuita.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.