Faixa de compressão com gelo e o skate

A tecnologia é uma das grandes aliadas na prevenção de lesões e na preparação física dentro do skate. Um dos produtos que mais me chamou a atenção recentemente foram as faixas de compressão com gelo.
 Atualmente existe um grande debate em torno de como melhorar a performance dos skatistas, diminuir a probabilidade de sofrer algum tipo de lesão e também como ter uma recuperação pós-sessão ou campeonatos. Além de alongamentos, descanso, boa alimentação e um bom condicionamento físico, os skatistas hoje possuem um forte aliado, que são os tecidos de compressão.

A compressão fornecida pela roupa durante a sessão de skate, a partir do momento em que ela atua sobre um grupo muscular, comprimindo-o de maneira ideal, resulta em uma melhor execução do movimento, uma vez que o cérebro e o corpo (músculo) têm uma melhor comunicação, evitando as lesões por uso incorreto do movimento; além disso a força aplicada com melhor execução, e transferência de força aumentada através de diminuição da vibração muscular, que causa desgaste físico e desperdício energético.
Já a recuperação é mais acelerada após grande esforço físico, pois há uma diminuição dos micro-traumas musculares, normais durante o exercício; e o aumento de micro-circulação, fazendo a produção de acido lático ser retardada, já que o sangue venoso é removido mais depressa, dando lugar ao sangue rico em oxigênio, aumentando assim a oxigenação muscular.
A "faixa com gelo" possui uma tecnologia nas fibras do tecido e garante os mesmos benefícios da crioterapia convencional (http://www.skatesaude.com.br/2015/03/gelo-o-melhor-amigo-do-skatista.html ) os produtos não utilizam componentes químicos em suas fórmulas de resfriamento. Ela garante a durabilidade, que não acaba a função de resfriamento e pode ser lavado na máquina. 
Para o pós-treino, as faixas de gelo e compressão auxiliam na recuperação de pequenas lesões musculares e de articulações.
São faixas em três tamanhos, que podem ser colocadas em qualquer parte do corpo, adicionando a compressão ao tratamento de gelo. Para a utilização, basta molhar a parte interna do produto e deixar no freezer por até uma hora. Também podem ser usados como bandagem de compressão, sem a função gelo, durante a sessão de skate.

Um investimento que vale a pena tanto pensando na melhora de desempenho sobre o skate como também no tratamento e na prevenção de lesões. Esta é a última postagem do ano, muito obrigado a todos que acompanharam nosso trabalho aqui pelo blog, nas redes sociais e nas páginas da Tribo Skate, um excelente Natal a todos e um novo ano cheio de realizações, conquistas e muita saúde. Fiquem ligados que em 2017 teremos muitas novidades.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Ventosaterapia e o skate

A medicina chinesa é uma forte aliada dos skatistas, já que muitas de suas técnicas são de grande valia para a recuperação de lesões e o relaxamento muscular de modo geral. A ventosaterapia já é conhecida por alguns skatistas mas se popularizou mesmo após as Olimpíadas do Rio onde o nadador Michael Phelps apareceu com as marcas roxas pelo corpo despertando a curiosidade de todos.

A ventosaterapia é uma técnica milenar da medicina chinesa, que utilizada copos de vidro por meio da sucção. Seus benefícios são melhorar as dores, relaxar a musculatura e também aumentar no nível de circulação sanguínea na região. É uma técnica rápida de aplicar e o skatista já sente a melhora desde a primeira sessão.
 Em alguns campeonatos já notei skatistas com essas marcas utilizadas por quiropraxistas, fisioterapeutas, acupunturistas e profissionais especializados na área esportiva. Os skatistas que se empenham em produzir material ano inteiro estão sempre andando em alta intensidade e o tratamento preventivo com profissional da área da saúde é essencial para que a recuperação seja rápida e evite as prováveis lesões que o skate pode proporcionar.
 Durante as sessões de foto e vídeo ou até campeonatos, as dores são inevitáveis pelo nível de exigência do corpo desses skatistas, e a técnica da ventosa pode ser utilizada tanto no preparatório e recuperação, tanto como durante a sessão de skate.

É importante um diagnóstico preciso porque esta técnica não pode ser utilizada em rupturas musculares, suspeitas de hemorragia, pacientes com dermatites, cortes e ferimentos recentes no local da aplicação. Pessoas com quadros viróticos, também, devem procurar outros tratamentos, por isso procure sempre um profissional habilitado e qualificado para ter certeza que será bem atendido.
Seu corpo é sua principal ferramenta para poder andar de skate, portanto cuide bem dele e prolongue sua vida útil sobre o carrinho.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

O pistol e a melhora do pop no skate

Desde que comecei a andar de skate uma das coisas que mais me chamava a atenção em outros skatistas era o "pop" das manobras. Rodrigo TX, Tiago Lemos, Patrick Vidal são alguns dos skatistas que gosto de ver andando pelo estilo e principalmente pela altura de suas manobras. Hoje falaremos sobre um exercício complexo que já mostramos aqui no site ( http://www.skatesaude.com.br/2014/10/melhore-alturas-das-manobras-fazendo.html ),o Pistol, e vamos dar dicas de como iniciar este movimento.

O movimento parece simples, com uma perna estendida na frente do corpo e com a outra no chão formado uma pistola, deve se contrair o abdômen e ir agachando, durante o agachamento a perna levantada se mantém estendida e o tronco uma leve inclinada para frente jogando o quadril para trás, o joelho sempre na direção da ponta do pé.
Os erros mais comuns são a rotação interna do quadril (o joelho gira para dentro para tentar manter o equilíbrio. A causa pode ser fraqueza dos rotadores externos do quadril ou uma pronação excessiva dos pés), falta de controle (muitos balanços, descidas rápidas, alta dificuldade para subir. Tenha o controle do movimento o tempo todo) e pular etapas (não pule etapas tenha paciência).
Existem diversas progressões diferentes para se trabalhar o pistol, mas primeiramente é necessário ter mobilidade suficientes para estar confortável com a posição mais profunda do squat. A partir dai é possível começar agachando com um pé sobre uma caixa e o outro suspenso, aumentando cada vez mais a profundidade do agachamento, progressão que será mais eficiente para quem tem deficiência de força e estabilidade do quadril, ou praticando a posição profunda do pistol e em seguida sua negativa, o que parece ser a melhor escolha para aqueles que tem déficit de flexibilidade.

Independente de por que lado começar é importante pensar que o desenvolvimento do condicionamento físico não depende apenas de força ou resistência, mas sim de uma série de fatores, incluindo capacidades físicas e vivências motoras e por isso é importante estar exposto aos mais diversos padrões de movimento melhorando sua condição e consequentemente seu rendimento sobre o skate.
Se você tentou fazer o exercício e ainda não conseguiu, não se fruste. Não é um exercício que você vai aprender do dia para noite. Para conhecer nosso método específico de preparação física para skatistas basta entrar em contato e agendar uma avaliação.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.