Brazil é com S

Em abril de 2016, duas marcas brasileiras se uniram para explorar um Brasil verdadeiro e que se escreve com S. Assim como a ÖUS, a West Coast é uma marca brasileira com 100% de sua produção feita no Brasil, valorizando a economia e mão de obra nacional. Skate, câmera, martelo, feijão e wifi foram as ferramentas; um busão 89 e um Fusca no reboque foram os meios de locomoção.
6 skatistas, 2 videomakers, 2 fotógrafos, 2 motoristas, 1 construtor, 1 cheff e o Felipão, todos juntos numa viagem de 5.000 km por 10 dias em 7 estados a bordo de um busão 89 em um Brasil genuíno, com o objetivo de mostrar o caminho e não o destino, construir e reconstruir lugares para andar de skate, compartilhar experiências com skatistas de cada região e deixar um legado, mostrando ao mundo que um Brasil verdadeiro se escreve com S.

Confira agora como foi esta incrível viagem nos mais inusitados picos brasileiros, mostrando nossas belezas, cultura e muito skate com nossos amigos da ÖUS.

Importancia da mobilidade de tornozelo no skate

O tornozelo é o principal ponto de lesão no skate, principalmente no street, seja por trauma direto do skate sobre a articulação até entorses mais graves. Um dos fatores determinantes para este alto índice de lesões está na falta de mobilidade desta articulação muito requisitada no skate.
A mola propulsora para quase todas as manobras no skate é ollie que do ponto de vista mecânico nada mais é que um agachamento com abertura rápida e potente do quadril. Sempre que pensamos em performance no skate pensamos nesta abertura rápida de quadril que determina o "pop" da manobra, logo olhamos o quadril e o joelho que são articulações maiores e geram mais potência ao movimento. Mas uma das articulações mais negligenciadas, embora certamente a articulação mais importante e que ajuda significativamente o seu agachamento além de reduzir os riscos de lesões, são as dos tornozelos.

Para entender melhor por que a mobilidade do tornozelo é tão importante em um ollie, devemos aprender mais sobre o movimento da dorsiflexão e como se relaciona com o tornozelo. O tornozelo, propriamente dito, é uma articulação em dobradiça, e só é capaz de se mover em um único plano, em dois movimentos, flexão plantar e dorsiflexão. A Flexão plantar ou extensão do tornozelo é o movimento de apontar dos dedos para baixo (como uma bailarina faz ao ficar na ponta dos pés), e tal dorsiflexão é o oposto, ou seja, quando você levanta a parte dos dedos do pé com o calcanhar em contato com o chão, como se estivesse puxando seu pé para cima em direção ao seu joelho. Agora, a razão pela qual a dorsiflexão é considerada a mais importante dos graus de liberdade do tornozelo é porque permite que a tíbia (a canela) se mova para a frente, em relação à posição do pé. Este aspecto é crucial para o posicionamento correto do corpo e a produção eficiente de aplicação de força.
A diminuição da dorsiflexão está relacionada a vários motivos entre os quais a flexibilidade reduzida da cadeia posterior, de músculos como os gastrocnêmios e o sóleo (músculos da panturrilha), a restrição articular devido a uma cápsula articular justa ou tecido cicatricial e adesões decorrentes de lesões ou cirurgias anteriores, a postura inadequada, com o centro de gravidade deslocado anteriormente (faça uma avaliação postural com o seu fisioterapeuta), com o centro do corpo de massa para a frente, obriga o tornozelo a realizar flexão plantar em uma tentativa de equilibrar isso e diversas outras lesões na parte inferior do corpo, como dores em joelho, quadril ou até dor nas costas, podem instintivamente claudicar (mancar) ou modificar o seu movimento para evitar o desconforto. Isso pode limitar a sua amplitude de movimento.

Para saber-se a sua mobilidade de tornozelo está em dia é simples, basta executar um agachamento básico o mais profundo possível (passando os 90 graus). Um sinal revelador de déficit na mobilidade é se os calcanhares rotineiramente se descolarem do chão. Outra forma de avaliar facilmente é permanecer em linha reta com os pés juntos e tentar levantar a parte da frente dos seus pés para cima sem deixar o corpo se mover para trás.
Se o seu movimento está muito limitado é hora de procurar um fisioterapeuta para ajudar na normalização do seu padrão de movimento. Em casos mais simples a auto liberação miofascial pode solucionar o problema com a ajuda de rolinho, bolinha, band ou simplesmente um degrau já são suficientes para dar mais liberdade a articulação e assim diminuir o risco de lesões.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Lesões no quadril do skatista

O quadril é um dos principais pontos de performance do skatista. Sua abertura rápida somada a força do CORE são responsáveis pela altura das manobras e pela estabilidade do skatista sobre o skate. Desta forma é muito comum a queixa de skatistas sobre dores e lesões nesta parte do corpo.

Uma das razões para dores no quadril é a lesão em uma estrutura chamada lábio (ou labrum) do acetábulo. Essa patologia leva a queixas principalmente na região da virilha e músculos adutores, e muitas vezes limita o skatista em suas atividades. É uma estrutura cartilaginosa que funciona como uma capa para o quadril. 
Ele é responsável por promover um melhor encaixe entre os ossos que compõe essa articulação (cabeça do fêmur e acetábulo) e é fundamental para o seu movimento saudável. Sem o lábio, ou quando ele está muito danificado, o estresse entre os ossos do quadril aumenta.

A longo prazo esse estresse pode provocar um desgaste mais grave na articulação. A lesão no lábio do acetábulo ocorre por duas razões principais: o próprio formato do quadril e a instabilidade da articulação gerada na maioria das vezes pela falta de força nos músculos da região. No primeiro caso, o quadril apresenta variações anatômicas que predispõe o impacto entre os ossos e o lábio, o que vai gerando a lesão. No caso de instabilidade, os ligamentos e músculos do quadril não conseguem manter a articulação estável, ou seja, ele não tem a biomecânica adequada durante os movimentos, o que também leva a impacto e lesão no lábio.
Essas duas situações podem ocorrer simultaneamente, o que é muito comum na maioria dos casos. O tratamento para essa lesão começa com um diagnóstico médico, onde será decidido se há necessidade de uma cirurgia para reparar o lábio lesionado. Em casos não cirúrgicos e após a cirurgia quando ela foi necessária, o tratamento de fisioterapia é muito importante para melhorar o movimento do quadril, estabilizar a articulação, diminuir o stress na região e permitir o retorno ao skate com segurança.

Essa é uma lesão que as vezes demora muito tempo para ser notada pelo skatista e que muitas vezes não dá a devida importância para este problema já que alguns dias de repouso aliviam a dor, porém não resolvem o problema que vai piorando gradativamente.
Procure sempre ajuda médica sempre que este incomodo começa retrate este problema para evitar maiores complicações e aproveite todos os benefícios que o skate pode te proporcionar.
Ande de skate, evolua e divirta-se.

A importancia dos exercicios pliométricos no skate

O skate é uma atividade física complexa, que tem um auto grau de exigência física e motora dos seus praticantes. Por este motivo cada vez a mais a preparação física vem se tornando primordial para os skatistas que buscam uma melhor performance e principalmente evitar lesões.
Uma das principais valências físicas que são fundamentais na prática do skate é a potência. Ela é a principal responsável pelo "pop" do skate e consequentemente pela altura das manobras e dos obstáculos a serem encarados e os exercícios pliométricos são os mais indicados para melhorar potência.

Exercícios pliométricos são conhecidos como "saltos" de qualquer natureza. Saltos no lugar, pular corda, polichinelos, saltos em caixas ou até mesmo saltos com sobrecarga. Mas não é só isso, pois lançamentos, corridas e aterrissagens também são. Isso porque exigem dos músculos impulso, velocidade e força, tanto na fase concêntrica quanto excêntrica para produzir potência. Quando falamos em movimento não podemos pensar numa única direção ou plano. Os movimentos naturais são multidirecionais e planares, como nosso simples caminhar.

Neste aspecto a pliometria contribui de várias formas como o aumento da força rápida ou explosiva (também conhecida como potência), aumenta velocidade de reação muscular, aumenta a reatividade do SNC (sistema nervoso central), melhora a absorção de impactos, aumenta densidade óssea, estimula o fortalecimento muscular ,serve de base para diversas modalidades esportivas, previne osteoporose e previne a osteopenia.
Assim como outros métodos de treinamento, o corpo vai precisar de estímulos e recuperação adequados para que uma nova sessão de exercícios possa acontecer.

Há risco de lesões se não forem observadas características e individualidades que possam prejudicar o desempenho, por isso o treino de pliometria deve ser inserido no seu programa de treino por um profissional capacitado e pode depender de adaptações e progressões para que você possa usufruir dos benefícios que este tipo de treinamento pode proporcionar a quem anda de skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.