O skate é uma atividade física complexa, que tem um auto grau de exigência física e motora dos seus praticantes. Por este motivo cada vez a mais a preparação física vem se tornando primordial para os skatistas que buscam uma melhor performance e principalmente evitar lesões.
Uma das principais valências físicas que são fundamentais na prática do skate é a potência. Ela é a principal responsável pelo "pop" do skate e consequentemente pela altura das manobras e dos obstáculos a serem encarados e os exercícios pliométricos são os mais indicados para melhorar potência.
Exercícios pliométricos são conhecidos como "saltos" de qualquer natureza. Saltos no lugar, pular corda, polichinelos, saltos em caixas ou até mesmo saltos com sobrecarga. Mas não é só isso, pois lançamentos, corridas e aterrissagens também são. Isso porque exigem dos músculos impulso, velocidade e força, tanto na fase concêntrica quanto excêntrica para produzir potência. Quando falamos em movimento não podemos pensar numa única direção ou plano. Os movimentos naturais são multidirecionais e planares, como nosso simples caminhar.
Neste aspecto a pliometria contribui de várias formas como o aumento da força rápida ou explosiva (também conhecida como potência), aumenta velocidade de reação muscular, aumenta a reatividade do SNC (sistema nervoso central), melhora a absorção de impactos, aumenta densidade óssea, estimula o fortalecimento muscular ,serve de base para diversas modalidades esportivas, previne osteoporose e previne a osteopenia.
Assim como outros métodos de treinamento, o corpo vai precisar de estímulos e recuperação adequados para que uma nova sessão de exercícios possa acontecer.
Há risco de lesões se não forem observadas características e individualidades que possam prejudicar o desempenho, por isso o treino de pliometria deve ser inserido no seu programa de treino por um profissional capacitado e pode depender de adaptações e progressões para que você possa usufruir dos benefícios que este tipo de treinamento pode proporcionar a quem anda de skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
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