Importancia da mobilidade de tornozelo no skate

O tornozelo é o principal ponto de lesão no skate, principalmente no street, seja por trauma direto do skate sobre a articulação até entorses mais graves. Um dos fatores determinantes para este alto índice de lesões está na falta de mobilidade desta articulação muito requisitada no skate.
A mola propulsora para quase todas as manobras no skate é ollie que do ponto de vista mecânico nada mais é que um agachamento com abertura rápida e potente do quadril. Sempre que pensamos em performance no skate pensamos nesta abertura rápida de quadril que determina o "pop" da manobra, logo olhamos o quadril e o joelho que são articulações maiores e geram mais potência ao movimento. Mas uma das articulações mais negligenciadas, embora certamente a articulação mais importante e que ajuda significativamente o seu agachamento além de reduzir os riscos de lesões, são as dos tornozelos.

Para entender melhor por que a mobilidade do tornozelo é tão importante em um ollie, devemos aprender mais sobre o movimento da dorsiflexão e como se relaciona com o tornozelo. O tornozelo, propriamente dito, é uma articulação em dobradiça, e só é capaz de se mover em um único plano, em dois movimentos, flexão plantar e dorsiflexão. A Flexão plantar ou extensão do tornozelo é o movimento de apontar dos dedos para baixo (como uma bailarina faz ao ficar na ponta dos pés), e tal dorsiflexão é o oposto, ou seja, quando você levanta a parte dos dedos do pé com o calcanhar em contato com o chão, como se estivesse puxando seu pé para cima em direção ao seu joelho. Agora, a razão pela qual a dorsiflexão é considerada a mais importante dos graus de liberdade do tornozelo é porque permite que a tíbia (a canela) se mova para a frente, em relação à posição do pé. Este aspecto é crucial para o posicionamento correto do corpo e a produção eficiente de aplicação de força.
A diminuição da dorsiflexão está relacionada a vários motivos entre os quais a flexibilidade reduzida da cadeia posterior, de músculos como os gastrocnêmios e o sóleo (músculos da panturrilha), a restrição articular devido a uma cápsula articular justa ou tecido cicatricial e adesões decorrentes de lesões ou cirurgias anteriores, a postura inadequada, com o centro de gravidade deslocado anteriormente (faça uma avaliação postural com o seu fisioterapeuta), com o centro do corpo de massa para a frente, obriga o tornozelo a realizar flexão plantar em uma tentativa de equilibrar isso e diversas outras lesões na parte inferior do corpo, como dores em joelho, quadril ou até dor nas costas, podem instintivamente claudicar (mancar) ou modificar o seu movimento para evitar o desconforto. Isso pode limitar a sua amplitude de movimento.

Para saber-se a sua mobilidade de tornozelo está em dia é simples, basta executar um agachamento básico o mais profundo possível (passando os 90 graus). Um sinal revelador de déficit na mobilidade é se os calcanhares rotineiramente se descolarem do chão. Outra forma de avaliar facilmente é permanecer em linha reta com os pés juntos e tentar levantar a parte da frente dos seus pés para cima sem deixar o corpo se mover para trás.
Se o seu movimento está muito limitado é hora de procurar um fisioterapeuta para ajudar na normalização do seu padrão de movimento. Em casos mais simples a auto liberação miofascial pode solucionar o problema com a ajuda de rolinho, bolinha, band ou simplesmente um degrau já são suficientes para dar mais liberdade a articulação e assim diminuir o risco de lesões.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.