Dor muscular no skate

Praticamente todo mundo quando começa a andar de skate sente aquelas dores musculares no dia seguinte a sessão, essa dor é chamada de dor muscular tardia, DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness). Ela surge em até oito horas após a sessão de skate e faz você acordar moído.
Tem pico de 24 a 72 horas depois da atividade e pode durar até uma semana. Além da dor do movimento, outros sintomas estão presentes: perda de mobilidade, dor à apalpação e espasmos musculares. Também ocorre déficit na produção de força, que surge imediatamente após o exercício e geralmente desaparece em 48 horas.

Para se recuperar, um bom descanso cai bem. Mas algumas técnicas também ajudam como compressas de gelo, alongamento, massagem exercícios leves de curta duração que melhoram a vascularização do músculo e ajudam na drenagem dos mediadores inflamatórios.

Qualquer tipo de movimento pode ocasionar a dor muscular tardia, mas elas são mais comuns nas contrações do tipo excêntricas, quando o músculo se contrai e se alonga, como nos movimentos realizados para executar manobras no skate.
O mecanismo de produção da dor muscular tardia não está completamente entendido, mas algumas teorias buscam explicar o quadro. A principal delas é que acontecem lesões teciduais com reações inflamatórias e, por isso, sentimos a dor após o treino intenso. Seguindo essa linha de raciocínio, durante o exercício de intensidade elevada há um grande aumento das enzimas musculares CPK na corrente sanguínea, indicando que houve dano tecidual.
Além da teoria principal, outras já foram levantadas para tentar explicar a dor depois do treino.

Uma delas é o distúrbio neuromuscular. Após o exercício intenso, ocorreria uma desorganização dos mecanismos de contração muscular, levando a espasmos dolorosos. O sistema neuromuscular é a ligação do cérebro com os músculos, que faz o movimento ou o gesto acontecer. Quando treinamos de forma inteligente, o sistema neuromuscular é ativado e favorece uma postura e uma execução corretas dos movimentos, além de estimular as fibras musculares. Quando estamos sem treinamento ou vamos além da conta, podem acontecer distúrbios nessa troca de informações do cérebro com os músculos.
Portanto é sempre bom respeitar os limites do seu corpo, descansar, dormir e se alimentar bem são primordiais para ter uma bom desempenho sobre o skate, além de preparar seu para uma atividade intensa e de auto impacto.
 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.