Lesões no menisco e o skate

Um dos maiores temores dos skatistas está em machucar o joelho, em especial os meniscos. Os meniscos são essenciais para a biomecânica normal da articulação do joelho, agindo como lubrificadores, estabilizadores, amortecedores e distribuidores de carga dentro da articulação.
As fibras de colagéno de tecido dissipam as forças de compressão na articulação, reduzindo assim a força direta sobre a cartilagem articular. A maior parte das lesões meniscais no esporte é causada por entorse do joelho, como em quedas do skate onde o pé na trava no chão e o corpo segue se movimentando.

Entre os fatores ligados a isso estão a desidratação progressiva dos tecidos corporais, a degradação do colágeno (ambos geneticamente determinados) e a perda da capacidade de absorção do choque do pé ao solo pela massa muscular, tanto por redução da força, quanto pela queda da agilidade neuro-motora.
As lesões meniscais causam sintomas característicos, como dor bem localizada com períodos de alívio e agravo a determinados movimentos, como agachar e cruzar as pernas, inchaço e bloqueio.
A dor aguda é causada pelo menisco lesionado (rasgado) que puxa sobre a cápsula da articulação sinovial bem inervados. Inchaço resulta de inflamação da membrana sinovial e derrame (popular “agua no joelho”) por excesso de produção de líquido sinovial.

O tratamento vai variar de acordo com o grau e comprometimento da lesão na performance do skatista. O tratamento pode ser conservador com fisioterapia, fortalecimento ou até viscosuplementação. Em casos outros casos a cirurgia é o melhor caminho e com as técnicas cada vez mais modernas os resultados são cada vez melhores e o retorno ao skate mais rápido.
Seu corpo é sua principal ferramenta para se andar de skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Tendinite no skate

O quadro frequente de inflamação dos tendões que ocorre até com certa frequência em skatistas e certamente representa um problema que ninguém gosta de ter e que quando ocorre precisa ser tratado. A tendinite associada ao skate é sempre um sinal que indica uma certo exagero cometido. É o quadro típico do que podemos chamar de lesão por esforços repetitivos.

Quando um movimento é repetido exageradamente por exemplo a remada ou o ollie, ultrapassando um limite de tolerância das estruturas do aparelho locomotor, geralmente os tendões sofrem e acabam se inflamando, gerando o quadro doloroso das tendinites. Vamos entender a tendinite como um mecanismo de proteção.
Muitas vezes a dor da tendinite não é valorizada e ocorrem lesões mais sérias do aparelho locomotor como fraturas por estresse, lesões de cartilagem das articulações, e até mesmo podemos imaginar que o próprio coração poderia ser acometido de um problema decorrente do exagero de exercício se não fosse “protegido” pelo aparelho locomotor.

Portanto, quando aparece aquela dorzinha que se repete durante ou logo após a sessão de skate, que requer uma aplicação de gelo ou até mesmo um anti-inflamatório, absolutamente não se deve relevar. A primeira constatação é que existe alguma coisa errada ou um exagero sendo cometido. A conduta correta é primeiro tratar a dor, mas logo em seguida procurar um profissional para fazer o diagnóstico da causa, que na maioria das vezes é o exagero na intensidade ou na duração da sessão de skate.
Esta tendinite está na verdade protegendo o aparecimento de um problema mais grave. É um sinal que além de ser tratado, deve ser respeitado.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Importancia do aquecimento no skate

O aquecimento deve fazer parte da sua rotina com o skate. Preparar o corpo para aquilo que vai realizar evita lesões musculares, como estiramento e contraturas, por exemplo. E esse aquecimento pode ser geral ou específico.

O aquecimento geral tem como objetivo elevar a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, lubrificar as articulações e tecidos e ativar o sistema neuromuscular fazendo seu corpo entender que você irá exigi-lo de maneira diferente. Um exercício que eu gosto muito de fazer antes de andar é pular corda já que trabalha membros inferiores e superiores simultaneamente e a parte cardiorrespiratória.
Já o aquecimento específico serve para preparar os movimentos próprios da atividade que será praticada, como remar, saltos sem o skate, ollie e outras manobras básicas de solo.

O aquecimento geral pode durar cinco minutos desde que sejam suficientes para garantir que sua frequência aumentou. Esse aquecimento pode variar de acordo com o clima da região e a condição física de cada um.
Skatistas profissionais mesmo com tanto de prática passam por várias fazes de aquecimento antes de começar a andar em algum obstáculo. Podemos dizer que um bom aquecimento pode garantir uma ótima sessão de skate e minimizar o risco de lesões.
Cuidar do seu corpo é cuidar de você e aumentar sua vida útil sobre o skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Feliz Ano Novo com muito skate

Começo de ano é hora de começar a colocar os sonhos e planos em práticas e o skate no chão, e nessa hora algumas medidas simples podem fazer o seu ano ser bem mais produtivo sem o surgimento de lesões.

Andar mais e evoluir no skate é algo almejado e positivo, porém aumentos bruscos nas manobras e no período da sessão são um perigo para lesões. Progrida sempre gradativamente, coloque a manobra no pé e ganhe confiança para executar, mesmo que aparentemente tudo esteja indo bem se você for mais rápido. Muitas vezes o problema só aparece alguns dias após o aumento da intensidade no skate.
Descansar é uma parte fundamental de qualquer tipo de atividade física e o skate está incluso nela. No dia de descanso os músculos de regeneram para ficarem mais fortes para a próxima sessão, negligenciar esse repouso e andar mais não irá melhorar sua performance, só aumentará o risco de lesões.
Ter uma força muscular adequada e articulações sem restrições de movimentos é muito importante para se andar de skate. Existem várias formas de atingir esse objetivo, como musculação em academia, treino funcional, crossfit, pilates e até exercícios em casa.

Escolha a que mais agrada e cabe em seu dia a dia para executar com regularidade e dar o suporte necessário que seu corpo precisa para seguir manobrando.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.