A importancia dos adutores no skate

A importância da preparação física dentro do skate vem crescendo a cada dia, trazendo sempre novos estudos e principalmente formas novas de estimular o corpo do skatista.
Apesar de tudo isso, um músculo de suma importância para quem anda de skate, geralmente é deixado de lado nas rotinas de treino, trata-se dos músculos adutores

Fundamental em qualquer prática esportiva em especial no skate, o músculo adutor é responsável pela estabilização do quadril e ainda auxilia sua amplitude. Localizado na região interna da coxa, ele é dividido em três porções: adutor curto, longo e magno. Quando bem fortalecido e alongado, pode ajuda a prevenir possíveis lesões.
Como já falamos anteriormente a potência gerada no quadril é a grande responsável pela altura das manobras. Como os músculos adutores tem a função de estabilizar o quadril ele é fundamental para a melhora do pop e na prevenção de varias lesões.

Existem varias formas de fortalecer os adutores, cadeira adutora, com bola, tornozeleira, sumô deadlift, mini-band são alguns dos exemplos mais comuns.
Para atingir o equilíbrio necessário é fundamental alongar está musculatura tanto de forma ativa quanto passiva (sempre com a ajuda de um profissional) mantendo assim o músculo forte e flexível. Cuidar do seu corpo é prolongar sua vida útil sobre o skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Ômega 3 X Skate

A evolução do skate nos últimos anos vem sendo muito grande, manobras, mercado, picos e pistas e até a preparação física cada vez mais tem ganhado espaço dentro deste processo de crescimento da nossa cultura. Acredito que tanto a preparação física como a reabilitação são pilares importantes para a evolução do skate, mas acabam sendo dependentes de outros fatores, entre os quais a alimentação.
A alimentação de quem pratica uma atividade física de alta intensidade como o skate precisa ser completa, tanto visando a performance no skate como para prevenir lesões ou doenças que possam vir a ser causadas pela queda da imunidade que o skate proporciona.
Um nutriente muito importante para os skatistas e que acaba às vezes passando despercebido na alimentação é o Ômega 3. O Ômega 3 são ácidos graxos, conhecidos como essenciais para o crescimento normal e para a saúde das pessoas.

Ele é composto por um conjunto de gorduras, dos quais fazem parte o EPA (ácido eicosapentaenóico) e o DHA (ácido docosahexaenoico) considerados do tipo ácidos graxos poli-insaturados. As principais fontes de ômega 3 são os peixes de águas profundas, como salmão, arenque, atum e sardinha.
Outras fontes são chia, linhaça (óleo, semente e farinha), vegetais verde escuros (couve, espinafre e rúcula), castanha do Brasil e nozes e, em menores quantidades, o óleo de soja e o de canola.
As atividades físicas intensas e exaustivas como o skate, levam as pessoas a um desgaste intenso que interfere de forma negativa no sistema imune, atrapalhando a primeira etapa de defesa do corpo contra agentes infecciosos. Isso leva o organismo à exposição frequente a determinadas doenças.

Além disso, sessoes de skate com duração prolongada associada a períodos de recuperação inadequados pode levar a lesões musculares e quadros de estresse agudos e/ou crônicos. Nessas situações, ocorre a supressão do sistema imunológico, podendo propiciar o surgimento de infecções oportunistas, como é o caso de infecções do trato respiratório.
O processo inflamatório no músculo lesionado pode ser atenuado com a suplementação de ômega 3 em skatistas, pois o ômega 3 auxilia na redução da produção de mediadores químicos potentes da inflamação, ou seja, evita o processo de inflamação. O ômega 3, então, colabora para um menor tempo de recuperação e uma melhor resposta aos exercícios de alta intensidade.
Procure um nutricionista e veja se a sua alimentação está correta, se há necessidade de usar algum tipo de suplemento, e prolongue sua vida útil sobre o skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Ventosas X Skate

Amadores ou profissionais, os skatistas convivem com lesões como parte de suas rotinas. E por isso é cada vez maior o número de skatistas que recorrem a tratamentos alternativos para tentar acelerar a recuperação ou apenas amenizar a dor.
A medicina chinesa com suas técnicas milenares que visam melhorar a circulação sanguínea, aliviar a dor, liberar a tensão em um músculo e dispersar energia acumulada é o maior exemplo disso.

Uma das técnicas mais vistas dentro do skate hoje é a ventosa, que com a sucção visa retirar células antigas e repor células novas. A ventosa serve como uma possível forma de liberar uma tensão muscular ou uma fibra que pode estar com uma contratura. Até mesmo em um estiramento, com a sucção, ela retira células antigas e repõe células novas, o que facilita o processo de autorregulação do corpo.
 É indicada para aliviar dores musculares e restabelecer o fluxo de energia do corpo. Utiliza-se a ventosa como uma forma de estimular o tecido cutâneo e aumentar o fluxo sanguíneo nas regiões onde as mesmas são aplicadas. A contraindicação é quando há feridas ou em pessoas muito sensíveis de pele ou a dor.

Há diversas maneiras de tratar problemas musculares. Para liberação miofascial, hoje temos o rolinho, a bolinha, a terapia manual, o alongamento, que acabam trazendo o mesmo efeito fisiológico da ventosa.
Cada vez mais o skatista vem tendo possibilidades para cuidar do seu corpo e se manter manobrando por mais tempo, indiferente do nível de skate e da condição financeira, basta ter vontade de se cuidar e correr atrás.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.

Bota pneumática no skate

Músculos, tendões e ligamentos são colocados à prova durante as sessões de skate. A exigência física o skate exige aumenta a preocupação com a recuperação dos skatistas, ainda mais durante uma tour ou campeonato. Prometendo uma reabilitação rápida as botas pneumáticas estão cada vez mais presentes dentro do skate.

As botas pneumáticas são divididas em cinco zonas, que se moldam de acordo com o corpo do skatista. Trabalhando com estímulos semelhantes aos de uma massagem, elas costumam ser usadas entre o quadril e os pés, mas também podem se ajustar aos braços.
A compressão imita a bomba muscular das pernas e dos braços, melhorando o fluxo sanguíneo. A intensidade dos estímulos varia de acordo com a preferência de quem controla o acessório, que vem ganhando popularidade entre os skatistas por ser facilmente utilizado em viagens de avião e sessões de descanso em hotéis. A parte ruim fica por conta do alto custo, mas é facilmente recuperado pelos benefícios que ela trás.

Com o skate na olimpíada veremos cada vez mais, skatistas tendo aceso a diferentes produtos e técnicas para cuidar do seu corpo e render na sessão.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.