Importância da periodização no skate

O planejamento correto da rotina de treino é um dos aspectos que influencia na obtenção de bons resultados. Além de treinar de maneira intensa, para quem deseja melhorar diversas valências físicas, tentar progredir e gerar uma adaptação no organismo é necessário “organizar” os treinos para atingir os objetivos. Porém, é muito confuso para aqueles que não tenham muita experiência conseguirem estruturar seu treino de maneira a periodizar seus estímulos. Estudos científicos mostraram que um treinamento periodizado gera mais resultados que uma rotina de treino sem qualquer tipo de planejamento ou estruturação.

A periodização segundo Prestes et.al. (2016) é caracterizada por modificar os estímulos em intervalos programados com o propósito de gerar adaptações agudas e crônicas com o treinamento. Sendo assim, diversas valências como força, potência e resistência podem ser desenvolvidas de maneira mais eficaz seguindo um modelo de periodização mais estruturado. A periodização é dividida em ciclos, o primeiro é o macrociclo (baseado no objetivo geral, pode abranger de seis meses a quatro anos (ciclo olímpico), a depender do tipo de treino efetuado pela pessoa) o mesociclo ( período onde são efetuados os treinos específicos voltados a progredir determinada valência ou aptidão física.

Geralmente os mesociclos duram de 4 a 8 semanas a depender do objetivo buscado e o microciclo (ciclo que se refere à semana de treinamento e a é menor unidade na estrutura do treinamento, podendo durar de uma até quatro semanas, sendo uma das fases que juntas formam os mesociclos).

Dentro da periodização em especial nos treinos de força há diferentes formas de buscar os objetivos como a periodização linear, a linear reversa, a ondulatória que pode ser flexível, parcial e semanal. Não há um modelo único a ser seguido por todos e devem ser levadas questões como o condicionamento da pessoa, objetivo e individualidade biológica para escolher o modelo de periodização mais adequado para o momento, o importante é sempre entender a avaliação física atual do skatista e os objetivos que se pretende ser atingidos e para isso o acompanhamento profissional é fundamental. Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.